Boyum 1.60 olduğu için bu kilo bana epey fazla. Dolayısıyla hemen bugün başlıyorum!! İnternette yaptığım hızlı bir araştırma beni Dr. Ayça Kaya'nın 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesine yönlendirdi. Öyle Karatay ya da Keto gibi kısıtlayıcı diyetler yapamıyorum. İnsanın kendini bilmesi de iyi bir şey aslında.
Diyet listesini kendi ihtiyaçlarıma göre biraz modifiye ettim. Aşağıya ekliyorum. Buna ek olarak her gün 1 saat yürüyüş ve bol limonlu su içmeye başlıyorum. Her akşam bu yazının yorum bölümünde durum güncellemesi yapacağım. Bana katılmak ve birlikte zayıflamak isterseniz seve seve destek olurum.
Diyet Listesi şöyle:
Kahvaltı
1
dilim peynir (veya 1 adet haşlanmış yumurta)
1 adet Wasa kraker (Siz 1 dilim Çavdar ya da Tam buğday ekmeği tercih edebilirsiniz)
Bol domates ve salatalık (tuz eklemiyorum)
4 adet
zeytin
Ara Öğün
1 Çay bardağı yağsız veya laktozsuz süt
Öğle Yemeği
1 Porsiyon ızgara
et (Tavuk, balık, kırmızı et veya 5 adet köfte - Sabah yumurta
tüketmediyseniz 2 adet haşlanmış yumurta da olabilir.)
Domates Salatalık (Ben salata sevmiyorum, siz yağsız salata tercih edebilirsiniz)
1 çay
bardağı kadar yoğurt
Ara Öğün
1 bardak
yoğurt ve 2 kaşık
yulaf
1 adet meyve
Akşam Yemeği
1 kase çorba
5 kaşık
zeytinyağlı yemek
1 kase
yoğurt
Hemen bugün başlıyorum. Hedefim öncelikle 60 kilo olabilmek. 60 kilo direnç noktasını kırdıktan sonra gerisi gelir. Ve her akşam güncellemeleri yorum bölümüne ekleyeceğim. Bana katılmak isterseniz sadece yorum yazmanız yeterli.
Bu yazıyı da eklediğime göre şimdi yürüyüşe gitme zamanı.
Akşama görüşmek üzere :)
-Berrak
10 Comments
Kahvaltı ve öğle öğünlerini hasarsız atlattım. Öğle yemeğinde et olarak ton balığı yedim. 1,5 saat yürüyüşümü de yaptım. Geriye kaldı akşam yemeği. Bamya yemeyi planlıyorum, yanında da yoğurt. Çorba yapmadım, dolayısıyla çorba içmeyeceğim.
Şimdilik böyle :)
Saat : 07:40
Dün sağlıklı beslenme serüvenimin ilk günüydü. Yukarıdaki yazdıklarıma ek olarak küçük bir tabak zeytinyağlı bamya yemeği ve 1 kase yoğurt yedim. Televizyon karşısında otururken eşim durmadan birşeyler atıştırıp durdu. Sadece bir kaç tane antep fıstığı yedim, başka bir şey kabul etmedim.
İşim daha garibi gecr 2’de inanılmaz bir açlık duygusuyla uyandım. Buzdolabında peynirli pideler beni çağırıyordu. 1 saat yatağın içinde mücadele verdim ama kalkmadım. Sabah uyandığımda ise açlık hissi falan yoktu. Yani tamamen psikolojik bir durum... ne acı değil mi?
Şimdi sabah kahvemi içiyorum. Sonra spor salonu beni bekler. Akşama görüşmek üzere...
Saat 07:54
Asayiş berkemal! :) Diyet yolculuğum kazasız belasız devam ediyor. Acaba bu süreçte yalnız mıyım? Benimle birlikte diyete başlayan ya da başlamak isteyen birileri yok mu?
Birazdan yürüyüşe çıkacağım. Sonra yine planlı beslenmeye devam. Akşama güncelleme yaparım.
Sevgiyle
-Berrak
Saat : 19:15
Bugün nedense bir iştahsızlık var üzerimde. Sabah kahvaltı yapmadım çünkü canım istemedi. Öğleden sonra 2 gibi 2 tane haşlanmış yumurta yedim. Akşam yemeğinde ise 2 ince dilim tavuk göğsü ve yarım porsiyon yoğurtlu brokoli vardı. Şu an epey tok hissediyorum. Günün kapanışını bu şekilde yaparım. Herkese iyi geceler :)
-Berrak
Saat 07:54
Dün akşam kendime söz verdiğim gibi akşam yemeğinden sonra birşey yemedim. Bol bol su içtim ve uyudum. Bu sabah keyifli uyandım. Hafif hissetmek güzel.. Birazdan spora gideceğim :)
-Berrak