Muhtemelen birçok gıda takviyesi türüne aşina olsanız da, inositol bu listenin içerisinde olmayabilir. Bununla birlikte, bu bileşik vücudumuzda ve beslenmemizde çok yaygındır ve zihinsel sağlık ve metabolizma ile ilgili birçok potansiyel faydaya sahiptir. Bileşik birçok gıda kaynağında bulunur, ancak belirli insan türleri için daha büyük potansiyel faydalar gösterir. Bu maddenin size nasıl fayda sağlayabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.
İnositol nedir?
İnositol, vücudumuzun dokularında ve birçok gıda kaynağında yaygın olarak bulunan vitamin benzeri bir şeker alkolüdür. Bu madde bazen B vitamini olarak anılsa da, teknik olarak bir vitamin değildir çünkü hücrelerimiz maddeyi kendi başlarına yeterince üretebilir.
Kısaca İnositol, genellikle vücut dokularında yaygın olarak bulunan bir B vitamini olarak kabul edilen basit bir karbonhidrattır.
İNOSİTOL NE İŞE YARAR? (MYO İNOSİTOL)
İNOSİTOL NEDİR, NE İÇİN KULLANILIR, FAYDALARI NELERDİR?
Miyo-İnositol nedir?
Myo-Inositol, inositolün olası dokuz yapısal formundan biridir. En stabil formdur ve hücrelerimizi çevreleyen zarlarda yapısal bir rol oynar. Hangi maddelerin ve enzimlerin içeri veya dışarı akabileceğini düzenlemeye yardımcı olur. Örneğin beyin ve zihinsel sağlık üzerindeki etki eden serotonin, dopamin ve glutamin gibi 'iyi hissetme hormonlarına' katılım gösterir. Myo -inositol bu amaç için en çok test edilen formdur.
Kısaca Miyo-inositol, takviyelerde yaygın olarak kullanılan bileşiğin formlarından biridir ve hücrelerimizin içine ve dışına nelerin hareket edebileceğini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
İnositolün Faydaları
Metabolizma ve Kalp Sağlığı
İnositolün ruh sağlığı üzerindeki rolü kapsamlı bir şekilde araştırılmış olsa da, daha az bilinen bazı potansiyel faydalar kardiyak ve metabolik etkileri içerir. Vücuttaki glikoz depolarını etkilemeye, karaciğerdeki yağı ortadan kaldırmaya ve hipoglisemiyi önlemeye yardımcı olabilir.
Sıkça araştırılan diğer bir form DCI veya D-chiro-inositol olarak adlandırılır.DCI, yaygın diyabet ilacı metformine benzer şekilde, insülinin hücrelerimiz arasındaki etkisini düzenleyen bir insülin duyarlılaştırıcı görevi görür. Hormonların vücuttaki iletişimi üzerindeki etkisinden dolayı "insülin sensitizörü" adı verilir. Doğurganlığı ve aşırı insülin etkisini etkileyebilen bir hormonal bozukluk olan Polikistik Over Sendromunun (PCOS) düzenlenmesini olumlu yönde etkilediği gösterilmiştir.
Kalp sağlığı
İnositol ayrıca çeşitli kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilecek serbest radikallerle savaşma özelliklerine de sahiptir. Oksijen tek tek atomlara ayrıldığında ancak eşleşmemiş elektronlara sahip olduğunda serbest radikaller oluşur. Elektronların eşleştirilmesi gerekir, bu nedenle atomlar (serbest radikaller) bir çift oluşturmak için vücudunuzu diğer elektronları arar. Bu, hücrelere, proteinlere ve DNA'ya zarar verir. Daha iyi kan şekeri kontrolü ile birlikte bileşik, konu hipertansiyon, kolesterol ve kalp hastalığını önlemeye geldiğinde kalp sağlığında daha da büyük bir rol oynayabilir.
İnositolün Yan Etkileri
Beyin hormonları üzerindeki etkisinden dolayı , psikiyatrik rahatsızlıklar için kullanılan ilaçlarla birlikte uygun bir takviye olmayabilir. Bileşiğin metabolizma ve kan şekeri kontrolündeki rolü, düşük kan şekeri ataklarından muzdarip olanlar için uygun olmayabilir.
Önerilen İnositol Dozu
Çoğu çalışmada günlük 5 ila 18 mg dozlar kullanılmıştır. İnsülin duyarlılığını etkilemek için yapılan çalışmalarda kullanılan dozaj daha düşük aralıktayken (günde 2 ila 6 mg arasında), zihinsel sağlık yararları için olanlar ise genellikle günde 6 ila 12 mg arasındadır.
Doğal olarak oluşan bir madde olmasına rağmen, FDA tarafından düzenlenmemiştir, ancak "genel olarak güvenli kabul edilir". Sağlığınız için en iyi dozu belirlemek için bileşiği takviye olarak almayı düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Comments