5 çeşit
beyin dalgası vardır ve neredeyse hepsi müzik notaları gibi çalışır. Bazıları düşük
frekanslardır, diğerleri yüksek frekanslardır. Birlikte uyum yaratma gücüne
sahiplerdir. Düşünceleriniz, duygularınız ve hisleriniz mükemmel dengede,
etrafınızdaki her şeye odaklanmış ve açık durumdadır.
Birisinin
“Daha rahat olmak ve iç huzuru bulmak Alfa beyin dalgalarımı eğitmek istiyorum”
gibi bir şey söylediğini hiç duydunuz
mu? Aslında, insanlar belirli bilinç durumlarına sokmak için belirli beyin
dalgalarını harekete geçirebilen biyo-geri bildirim makineleri hakkında
konuşuyorlar. Eh, burada dikkatlice adım atmalıyız…
“Göz kavrar beyin ise o şeye şekil verir.”
Beyin
dalgalarımız söz konusu olduğunda, otantik sağlık ve mutluluğun anahtarı, her
birinin kendi sıklıklarında ve optimum seviyelerinde çalışmasına izin vermede
yatar. Ayrıca statik olmadıklarını da hatırlamalıyız. Daha çok yaşlandıkça
değişirler. Dolayısıyla, daha iyi odaklanmak için Beta dalgalarını ya da daha
iyi ruh sağlığı için Gama dalgalarını eğitmeye çalışmak faydasızdır.
Gerçek şu
ki, hiçbir beyin dalgası türü diğerinden daha iyi veya daha fazla “özel”
değildir. Hepsi önemlidir, çünkü bunlar nöronlarımızın ve zihinsel
durumlarımızın elektriksel aktivitesinin sonucudur.
Farklı beyin dalgaları
Hepimiz
biliyoruz ki beyin bir elektrokimyasal organdır. Aslında, nörologlar, tüm sinir
hücrelerimizin aynı anda aktif hale gelmesi durumunda, bir ampulü açmak için
yeterli enerjinin olacağını açıklar. Ne kadar şaşırtıcı değil mi!
Bu
elektriksel aktivite, farklı beyin dalgalarından sorumlu olan şeydir. Her
aktivitenin, zihinsel durumun ve düşüncenin bir çeşit beyin dalgası yayabildiği
karmaşık, büyüleyici ve mükemmel bir süreçtir.
Gün boyunca,
beynimiz beş çeşit beyin dalgasını aktif tutar. O sırada ne yaptığımıza bağlı
olarak, bazı beyin dalgaları beynin bazı bölgelerinde daha aktif olacak,
diğerleri ise diğer alanlarda daha az aktif olacak, ancak hiçbiri kendi başına
“kapalı” olmayacaktır.
Örneğin,
Alfa dalgalarınız bir noktada frontal lobunuzda yoğun olarak aktif olabilir, bu
da sizi biraz endişeli hissettirecektir. Bununla birlikte, oksipital alandaki
bu aynı Alfa dalgaları ideal bir rahatlama durumu anlamına gelecektir. Bu
nüanslar akılda tutmak için iyidir. Şimdi farklı beyin dalgalarına ve ne
yaptıklarına bakalım.sinirler
1. Delta dalgaları (1-3 Hz)
Delta
dalgaları en büyük dalga genliğine sahiptir ve derin fakat rüyasız uyku ile
ilgilidir. İlginç bir şekilde, bebeklerde ve küçük çocuklarda çok yaygındır.
Yaşlandıkça, ürettiğimiz bu beyin dalgalarının daha azını elde ederiz.
Uykularımız ve rahatlama kabiliyetimiz yıllar içinde giderek daha da
kötüleşiyor.
Genel
olarak, Delta beyin dalgaları kalp atış hızınızı ve sindiriminizi düzenlemek
gibi bilinçsiz vücut aktiviteleri ile ilgilidir.
Delta beyin
dalgaları bir elektroensefalogramda (EEG) çok yüksek zirvelerde ortaya çıkarsa
ne olur? Beyin hasarı, öğrenme güçlüğü ve hatta ciddi DEHB belirtisi olabilir.
EEG’de
dipçikte görünürlerse ne olur? Kötü uykuyu gösterebilir.
Sağlıklı bir
delta dalgası seviyesi bağışıklık sisteminiz, uykunuz ve öğrenmeniz için
iyidir.
2. Teta Dalgaları (3.5-8 Hz)
Bu ikinci
tür beyin dalgaları 3.5 ila 8 Hz arasındadır ve çoğunlukla hayal gücü, düşünme
ve uyku ile ilgilidir. Eğlenceli gerçek: Teta dalgaları, çok derin duyguları
yaşadığımızda daha aktiftir.
Örneğin, çok
fazla enerji harcayan bir iş ya da görevi bitirdiğimizde, rahatladığımız ve
hayal gücümüzün uçmasına izin verdiğimizde Teta dalgaları beynimizde kontrolü
ele geçirir.
Teta
dalgalarının yüksek olması, bir depresif bozukluk ya da dikkat eksikliği ile
ilişkili olabilir.
Düşük olması
ise anksiyete, stres ve düşük duygusal öz-farkındalığa karşılık gelir.
Delta
seviyesinin sağlıklı bir seviyesi, yaratıcılık, duygusal bağlantı ve sezgi için
iyidir.
3. Alfa dalgaları (8-13 Hz)
Alfa
dalgaları, ara sıra sakin, ancak uykuda değilken, alacakaranlık zamanlarında
ortaya çıkıyor. Rahat ve meditasyon için hazır olduğumuz zaman. Kanepede
olduğumuzda televizyon seyrederken ya da yatakta dinlenirken, ama uykuya
dalmadan önce.
Yüksek
düzeyde bir Alfa dalgası bizi odaklanmamıza engel olabilir ve hatta enerjimiz
olmadığını hissettirebilir.
Düşük alfa
dalgaları anksiyeteye, strese ve uykusuzluğa karşılık gelir.
4. Beta dalgaları (12-33 Hz)
Şimdi
düşük/orta beyin dalgalarından daha yüksek bir seviyeye geçtik. Artık yoğun
nöronal aktiviteden gelen daha yüksek frekanslarda bulunuyoruz. Karmaşık olduğu
kadar çok ilginçler. Tam dikkatimizi verirken, çok uyanıkken ve uyaranların
uyanışıyla ilgili zamanlar yapmak zorundalar.
Araba
sürmek, sınava girmek ve sunum yapmak gibi aktiviteler buna iyi örneklerdir.
Bununla birlikte, nöronlarımızın aşırı aktivasyonu, zararlı boyutta anksiyete
ve strese yol açabilir.
Öte yandan,
düşük seviyede Beta dalgaları, aşırı rahat, rahat, hatta depresif bir duruma
yol açacaktır…
İdeal düzey,
daha açık ve odaklanmış olmamıza yardımcı olur. Sorunları çözmek için en iyisi
budur.
5. Gama dalgaları (25-100 Hz)
“Gama”
kelimesini duyduğunuzda, akla ilk gelen şey, uzun dalga boyları ve yüksek
elektromanyetik radyasyonları ile ünlü gama ışınlarıdır. Gama dalgaları ve gama
ışınları sadece ortak olan tek bir şeye sahiptir: çok yüksek frekanslar.
Nörobilimciler
şimdi gama dalgaları hakkında daha fazla gerçekleri öğrenmeye başlıyor, ancak
son zamanlara kadar onlar hakkında çok az şey biliniyordu. Ayrıca, onları bir
EEG’de yakalamak çok zor. Talamustan köken alırlar ve beynin arka kısmından
inanılmaz hıza doğru ilerlerler.
Gama
dalgaları, üst düzey bilişsel işlem görevleri ile ilişkilidir.
Öğrenme
tarzımız, yeni bilgi edinme kabiliyetimiz, duyularımız ve algılarımızla
ilgilidir.
Örneğin,
zihinsel sorunları olan veya öğrenme güçlüğü çeken insanlar, Gama dalgası
aktivitesinin yarısından daha azına sahip olma eğilimindedir.
Gama
dalgalarının yüksek zirveleri mutluluk durumlarında görülür.
REM uyku
fazı ayrıca bu frekans aralığında yüksek düzeyde aktivite ile karakterize olma
eğilimindedir.
Sonuç
olarak, farklı beyin dalgalarını öğrenmek, zihinsel süreçlerimizin,
duygularımızın, faaliyetlerimizin ve davranışlarımızın beynimizde “enerji”
ürettiğini anlamamızı sağlar. Bu nedenle anahtar, bunun farkında olmak,
rahatlamak ve daha açık ve sezgisel olmayı öğrenmek ve duygusal yönetim
üzerinde çalışmaktır, böylece kaygımız bize karşı değil, bizim lehimizde
çalışır.
Comments