Skip to main content

Vücudumuzun neden İyot'a ihtiyacı var?


Önemli bir mineral olan iyot, tiroid bezi tarafından büyüme ve gelişme gibi vücuttaki birçok işlevi kontrol eden tiroid hormonlarını üretmek için kullanılır. Vücudunuz iyot üretmediği için mutlaka beslenme yolu ile alınması gerekir. İyot alımı yetersiz olduğunda, vücut yeterli tiroid hormonu üretemez.

Gebelikte iyot eksikliği dünya çapında bir sorundur ve anneler ve bebekler tarafından yetersiz alım nedeniyle yenidoğan ve bebeklerde beyin hasarının önde gelen nedeni olarak tanımlandığından küresel bir halk sağlığı sorunu haline gelmiştir. Özellikle iyotlu tuz ve takviyelerin kullanımı yoluyla sorunu azaltmaya yardımcı olmak için büyük uluslararası çabalar sarf edilmektedir.

1900'lerin başına kadar, iyot eksikliği Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygın bir sorundu, ancak iyotun sofra tuzuna eklenmesiyle önemli ölçüde iyileştirildi. Hipotiroidizm, tiroid bezi büyümesi (guatr) ve kilo alımı, diyette çok az iyottan kaynaklanabilecek diğer durumlardır. ABD'deki birçok hamile kadın, özellikle süt ürünleri, deniz ürünleri ve iyotlu tuz alımı düşük olanlar, yetersiz iyot alımına sahip olmaya devam ediyor.

İyot ve Beyin

İyot eksikliği dünya çapında zihinsel engelliliğin önde gelen nedeni olarak sıralanırken, iyot sağlıklı beyin gelişimi için önemli bir bileşendir. Eksikliğin ömür boyu süren geri dönüşü olmayan beyin hasarına neden olabileceği durumlarda, en zararlı sonuçlar beynin fetal ve bebek gelişimi üzerindedir. Beyin hasarı, kretinizm, zihinsel engellilik ve diğer koşullar ek risklerdir.

Yaşam boyu, ancak özellikle tiroid hormonlarının gelişmekte olan beyindeki büyümeyi düzenlediği hamilelik, bebeklik ve çocukluk döneminde çok önemli bir besindir. Daha az şiddetli iyot eksikliği, yetişkinlerde de bozulmuş beyin fonksiyonu da dahil olmak üzere çocuklarda ortalamanın altında IQ olarak kendini gösterir. Çocukluk döneminde, iyot eksikliği genellikle guatr ile ilişkilidir ve aynı zamanda azalmış entelektüel ve motor performansın yanı sıra çocuklarda DEHB riskinin artmasıyla bağlantılıdır.

İyot İhtiyacı

Bir çay kaşığı iyot, bir insanın yaşamı boyunca ihtiyaç duyduğu tek şeydir, ancak iyot uzun süre saklanamadığından, düzenli olarak küçük miktarlara ihtiyaç vardır. Tıp Enstitüsü veya IOM, iyot için önerilen günlük ihtiyacı aşağıdaki şekilde belirlemiştir. 

1-8 yaş arası: 90 mikrogram

9-13 yaş arası: 120 mikrogram

14 yaş ve üstü: 150 mikrogram

Hamile: 220 mikrogram

Emzirme: 290 mikrogram

En İyi İyot Kaynakları

İyot takviyesi, çoğu ülkenin yeterli diyet alımını teşvik etmek için güvendiği şeydir. Tuzu iyotlayan 70'den fazla ülkede, genellikle iyot alımının ana kaynağı olarak hizmet eder. Bir çay kaşığı iyotlu tuzun dörtte biri yaklaşık 100 mikrogram iyot içerir. İşlenmiş bir gıdada kullanılan tuz iyot içeriyorsa, o gıdanın içindekiler listesinde listelenecektir. İşlenmiş gıdalardan tüketilen tuz miktarını azaltmaya odaklanın ve sodyumunuzu iyotlu tuzdan alın.

Deniz yosunu, tuzlu su balıkları ve deniz ürünleri, diyet iyotunun doğal kaynaklarıdır. Süt ürünleri ayrıca diyette değişen seviyelerde iyot sağlar. Emzirme döneminde meme, sütte iyotu yoğunlaştırır, bu nedenle anne sütü, annenin iyot alımı yeterli olduğu sürece iyi bir iyot kaynağı olma eğilimindedir.

İyot bakımından zengin topraklarda yetişen bitkiler de iyi kaynaklardır; ancak bu, güvenilir bir iyot kaynağı değildir, çünkü marketlerden satın alınan ürünlerin iyot bakımından zengin topraklarda yetiştirilip yetiştirilmediğini bilmenin bir yolu yoktur.

Daha az sofra tuzu, süt ürünleri ve ekmek yeme eğilimi gibi durumlar bazı uzmanları iyot eksikliğinin yeniden yükselişte olabileceği durumundan endişe ettiriyor. İyot açısından zengin gıdalar ve iyotlu tuz içeren sağlıklı, dengeli bir diyet yemek, sağlığın anahtarıdır. İyot içeren doğum öncesi vitaminleri, hamile ve emziren annelerin beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilir.

Comments

Popular posts from this blog

Hindistan Cevizi Yağı ve Karbonat: Bilimsel olarak cildiniz için harika bir birleşim!

Hindistan Cevizi Yağı ve Karbonat: Neden Bilimsel Olarak Cildiniz İçin Harika Bir Birleşimdir? Hindistan cevizi yağı ve karbonat cildiniz için harika bir kombinasyondur. Hindistan cevizi yağı ve karbonat birlikte karıştırılarak cildinizin sağlıklı ve lekesiz olmasını sağlar. Hindistan cevizi yağı cildinizi besleyen yağ asitleri içerdiğinden, yaşlanmanın gözle görülür belirtilerini azaltmaya yardımcı olur ve antimikrobiyal etkiye sahiptir. Karbonat, ölü cilt hücrelerini temizleyen ve gözeneklerin açılmasına yardımcı olan harika bir doğal peeling maddesidir. Anti bakteriyel özellikleri nedeniyle, yüzünüz için karbonat ve hindistancevizi yağı kullanmak sivilce, siyah nokta, püstül ve diğer akne semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir. Ayrıca, hindistancevizi yağı ve karbonat ile cildinizi ovmak, parlak bir cilde sahip olmanıza ve cildinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Hindistan cevizi yağı ve karbonat birleştirerek yapılan bir yüz maskesi, kırışıklıklar ve...

Suyun Hafızası ve Niyetleri Suya Söylemenin Gücü

Suyun hafızası var.. ‘Benim endişelerimi temizlesin’ düşüncesiyle içilen su, bedende bu komutu yerine getirir. Suyun hafızası var.. Su bütün evrenin ve kainatın başlangıç noktasını oluşturuyor. Ve insanı bedenlenmesinde etmen olan en önemli madde. Su olmadan ne yeryüzü, ne gökyüzü, hiç bir canlı olamazdı. Bedenin yüzde 70’i su ama beyinle birleştiğinde bu su anlam kazanıyor. O zaman H 2 0’dan çıkıyor. Ve ona hangi dalga boyunu yüklersen o frekansa bürünüyor. Moleküler yapısı dönüşüyor, bedene şifa katıyor. Örneğin zihninizden “Bütün kuşkularım, korkularım arınsın, bedenim bunlardan temizlensin” diye geçirip, suyu içtiğinizde, o kesin şifadır. Çünkü, sözlerle suya frekans yüklemiş oluyorsunuz. Düşündüğün anda beyin onu tanımlayarak bir dalga boyu yayıyor. Ve sen suya doğru bakarak bunları söylediğinde kayda alıyor. Bütün bunlar düşünülerek içildiğinde, bedenin ihtiyacı olan bir işleve bürünüyor. “Beni üzüntülerimden temizlesin” diye içildiğinde bedene o şekilde aktarılıyor ve kom...

Boşanmaların Artmasının Nedenleri

Boşanmalar... Artık boşanmak bir moda halini aldı günümüzde ve bir hastalık gibi hızla yayılıyor...  Peki ama neden boşanma oranlarında neden bu kadar hızlı bir artış var hiç düsündünüz mü? Bunun pek çok nedeni var aslında, artık malesef birbirimizi anlayamıyoruz, empati kuramıyoruz, televizyonlara öyle bir konsantre oluyoruz ki malesef büyüleniyoruz ve bunun farkında bile değiliz. Büyü deyince aman hangi devirde yaşıyoruz dediğinizi duyar gibiyim. Bir gerçek var inandığınız bir gerçek, Şeytan ve Şeytani varlıklar... Bizimle şeytanın ne işi olur demeyin malesef oluyor...Allah insanoğlunu öyle mükemmel yaratmıştır ki bizlere akıl, düşünce vermiştir akıl ve düşüncelerinizle bizlere özgür irade vermiştir bizler inançlarımıza göre hayatımızda deneyimler yaşarız. Duygularımız,hislerimiz,düşüncelerimiz, niyetlerimiz inancımızdan gelir,bizleri biz yapandır inançlarımız... Çocuklarımız çizgi filmlere kilitlenirken, bizlerde dizilere,tv programlarına kitleniyoruz ve bu tvlerdeki ...