Tiamin (veya B1 vitamini) B kompleksi vitaminlerinden bir tanesidir. Sağlıklı metabolizma ve vücuttaki her hücre tarafından kullanılan enerjiyi sağlayan adenozin trifosfat (ATP) üretimi için gereklidir.
Haşimato tiroidiniz varsa, vücudunuz tiamini gerektiği gibi kullanamayabilir. Bu da Haşimato hastalığının yaygın bir belirtisi olan yorgunluğu şiddetlendirebilecek bir eksikliğe yol açar.
Tiamin vücutta depolanmaz, bu nedenle gıdalardan ve bazı durumlarda takviyelerden düzenli bir şekilde alınması gerekir.
Tiamin Eksikliği ve Tiroid
Tiaminin birçok faydası arasında metabolik düzenleme, mide asidi salınımı, yağ ve protein sindirimi yer alır. Özellikle beyin ve sinir sistemi, tiamin tarafından uyarılan enerjiye ihtiyaç duyar.
Haşimato hastalarının bu önemli vitaminin eksikliğini çekmesinin bir nedeni, genellikle düşük mide asidine sahip olmaları veya tiamin de dahil olmak üzere besinlerden besinleri etkili bir şekilde emmeye yetecek kadarını salmakta güçlük çekmeleridir. Araştırmacılar ayrıca, otoimmün hastalıkları olanların, vücudun hücresel düzeyde tiamin işleme yeteneğini azaltan bazı enzimlerde bir dengesizliğe sahip olabileceğinden şüpheleniyor.
Tiamin Kaynakları
Tiamin vücutta depolanmadığından, yeterli seviyeleri korumak için tutarlı bir şekilde beslenme ya da takviye yoluyla alınması gereklidir.
Önerilen günlük alım miktarı (RDI) erkekler için 1.2 mg ve kadınlar için 1.1 mg'dır. Uzmanlar, Amerikalıların çoğunun gıda alımından yeterli tiamin aldığını düşünüyor.
İyi tiamin kaynakları şunları içerir:
Karaciğer
Siyah fasulye, pişmiş
Mercimek, pişmiş
Macadamia fıstığı, çiğ
Edamame, pişmiş
Kuşkonmaz
Ekmek, tahıllar, pirinç, makarna ve un gibi zenginleştirilmiş, güçlendirilmiş ve tam tahıllı ürünler
Yumurta
Fındık
Hipotiroidizm tedavisi görmenize rağmen yorgunluk yaşıyorsanız, tiamin düzeyleriniz hakkında sağlık uzmanınızla görüşün. Eritrosit transketolaz testi olarak bilinen bir kan testi, bir eksikliği teşhis edebilir.
0 Comments