Büyük Göğüsleri Küçültmenin Doğal ve Bitkisel Yöntemleri

Göğüsler embriyolojik dokulardan gelişir ve ergenlik döneminde kadınlarda yüksek östrojen seviyesi göğüslerin büyümeye başlamasına neden olur.

Göğüsler, adipoz, glandüler ve bağ dokuları dahil olmak üzere farklı tipte doku katmanlarından oluşan meme bezleridir. Bu dokularda hormon reseptörleri olduğu için, vücutta hormonal değişikliklerler göğüslerin büyüklüklerinde ve hacimlerinde sıklıkla dalgalanma olmasına neden olur.

Göğüsler kadınlık ve güzelliğin bir işareti olarak kabul edildiğinden, kadınlar göğüslerinin mükemmel şekilde şekillendirilmesini ve boyutlandırılmasını ister. Bununla birlikte, zaman zaman göğüslerin boyutu, genetik, obezite, hamilelik, emzirme, vücutta hormonal değişiklikler ve bazı ilaçların yan etkileri de dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlı olarak değişebilmektedir.

Son derece büyük göğüsler, fiziksel ve duygusal sorunlara neden olabilir. Sağlık problemleri arasında memelerin altındaki döküntüler, hassasiyet, sırt ağrısı, boyun ağrısı ve nefes darlığı yer alabilir.

Duruşunuzu, güven düzeyinizi ve çekiciliğinizi bile etkileyebilir. Dahası, büyük göğüsleri olan kadınlar, bedenlerine iyi oturan kıyafetler bulmakta zorlanabilirler.

Meme boyutunu azaltmak için, basit yaşam tarzı değişiklikleri, diyet değişiklikleri ve doğal yöntemleri tercih edin. Bu yöntemlerin özellikle memenin yağlı dokusunu hedeflemediğini unutmayın. Meme büyüklüğünde azalma sağlamak için genel vücut yağınızı azaltmalısınız.

İşte göğüs büyüklüğünü doğal olarak azaltmak için en iyi doğal ve bitkisel yöntemler;

1. Kardiyo ve Antrenman Egzersizleri

Düzenli bir egzersiz programı, göğüsleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzdaki yağları kaybetmenize yardımcı olacaktır. Bazı kardiyovasküler ve kuvvet antrenman egzersizleri, göğüste ve üst vücutta biriken yağları hedeflemektedir.

• Düşük tempolu kardiyo egzersizlerine odaklanın çünkü çok büyük göğüsleri olan kadınların çoğu jogging veya koşu gibi yüksek etkili egzersizler yapamazlar. Haftada en az 5 gün, 45 dakika boyunca sabit bisiklet, koşu bandı veya eliptik antrenör gibi ekipmanlarda düşük etkili kardiyo egzersizleri yapın.
• Ayrıca, göğüs kaslarını sıkılaştırmaya ve meme büyüklüğünü azaltmaya yardımcı olmak için özel kuvvet antrenmanı egzersizleri yapın. Bu alıştırmaların örnekleri klasik itme ve dambıl presini içerir. Bu egzersizleri, haftada birkaç kez 2 veya 3 sette 8 ila 12 tekrar arasında yüksek tekrarlarla yapın.

Not: Egzersiz yaparken, sarkan memeleri önlemek için daima iyi bir spor sutyeni kullanın.

2. Aerobik Egzersizler

Aerobik egzersizler , metabolizma hızınızı hızlandırır ve bu da genel vücut yağını azaltır. Kilo vermeye başladığınızda göğüsleriniz otomatik olarak küçülecektir.

• Merdiven tırmanışı günlük yapabileceğiniz basit bir aerobik egzersizdir.
• Bisiklete binmek başka bir harika aerobik egzersiz türüdür.
• Tempolu yürüyüş de vücudunuzun her yerinde yağ yakmanıza yardımcı olur.

30 dakika boyunca, haftada en az 4 veya 5 kez aerobik egzersiz yaptığınızdan emin olun.

3. Masaj

Masaj genel vücut yağının yanı sıra meme büyüklüğünü azaltmak için eski bir çaredir. Göğüslerinize masaj yaparken, her memeye eşit zaman ayırın.

1. Göğüslerinize sıcak zeytin veya hindistan cevizi yağı sürün.
2. Orta parmağınızı ve yüzük parmağınızı kullanarak, göğüslerin her birine dairesel hareketlerle ve yukarı doğru 10 dakika boyunca masaj yapın.
3. Boyutlardaki küçültmeyi fark etmek için en az 3 ay boyunca günde iki kere masajı tekrarlayın.

Ayrıca bir meme küçültme kremi veya losyon kullanarakta masaj yapabilirsiniz.

4. Zencefil

Birçok geleneksel ilaçta, göğüs boyutunu küçültmek için zencefil kullanılır. Daha fazla yağ yakmak için vücudun metabolik hızını artırır . Bu aynı zamanda meme dokusunu da etkiler, çünkü göğüsler çoğunlukla yağlı dokulardan oluşur.

1. 10 dakika boyunca 1 su bardağı su ile 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefili kaynatın.
2. Biraz bal ekleyin ve yavaşça yudumlayın.
3. Günde 2 ila 3 bardak zencefil çayını içebilirsiniz.

5. Yeşil Çay

Yeşil çay da kilo kaybına yardımcı olur ve meme boyutunu azaltır. Yeşil çayda bulunan kateşinler, vücudu kalori yakmak ve vücut yağlarını azaltmak için uyararak kilo vermeyi destekler. Bu, meme boyutunu azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca yeşil çay, meme kanseri riskini azaltır.

1. Bir fincan sıcak suya 1 çay kaşığı yeşil çay yaprağı ekleyin.
2. Kapakla örtün ve birkaç dakika dinlendirin.
3. Süzün, sonra biraz bal ekleyin.
4. En az birkaç ay boyunca günde 3 ila 4 bardak yeşil çay için.

6. Keten tohumu

Keten tohumu , vücuttaki östrojen seviyelerini azaltmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir . Yüksek östrojen seviyesi, büyük göğüslerin arkasındaki nedenlerden biridir. Ayrıca keten tohumu da zararlı toksinleri vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olur.

• Bir bardak sıcak suya 1 çorba kaşığı kıyılmış keten tohumu ekleyin. Günde bir kez için.
• Diğer bir seçenek, günlük 1 ila 2 yemek kaşığı keten tohumu yağı almaktır.

İstediğiniz sonuca ulaşıncaya kadar bu ilaçlardan birini takip edin.

7. Yumurta Akı

Yumurta akı, meme boyutunu azaltmak için başka iyi bir ilaçtır. Göğüslerinizin daha küçük görünmesini sağlamak için göğüs bölgesini sıkılaştırmanıza yardımcı olur.

1. Bir yumurtanın beyaz kısmını krema kıvamına gelinceye kadar çırpın.
2. Bu macunu göğüslerin altına uygulayın.
3. 30 dakika bekletin.
4. Bir bardak suya 1 soğan suyunu karıştırın.
5. Yumurta beyazını durulamak için soğan ve su karışımını kullanın.
6. Daha sıkı, daha küçük göğüsler elde etmek için birkaç hafta boyunca bu uygulamayı tekrarlayın.

8. Neem ve Zerdeçal

Emzirme sırasında memelerin iltihaplanmasını azaltmak için bir Ayurvedik çare neem ve zerdeçaldır. Her iki bitki de anti-enflamatuar özelliklere sahiptir . İltihap azaldığında, göğüslerinizin boyutu otomatik olarak azalır.

1. Bir avuç dolusu neem yaprağını yaklaşık 10 dakika boyunca 4 bardak suda kaynatın, sonra süzün.
2. 2 çay kaşığı zerdeçal tozu ve biraz bal karıştırın.
3. Bu bitkisel suyu bir kaç gün boyunca için.

9. Balık Yağı

Balık yağı, meme büyüklüğünü azaltmak isteyen kadınlar için yararlı olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu yağ asitleri, büyük göğüslerin nedenlerinden biri olan östrojen seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca balık yağı vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olur.

• Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, ton balığı ve uskumru gibi soğuk su balıkları yiyin.
• Diğer iyi omega-3 yağ asitleri ceviz, keten tohumu, keten tohumu yağı ve soya fasulyesidir.
• Ayrıca balık yağı takviyeleri de alabilirsiniz. Doğru dozaj ve kullanım için doktorunuza danışın.

Balık yağı, kardiyovasküler veya aerobik egzersizlerle kombine edildiğinde genel vücut yağını azaltmada daha etkilidir.

10. Sağlıklı Beslenme Değişiklikleri

Sağlıklı ve dengeli bir diyetin benimsenmesi uygun kilo yönetimine yardımcı olur, böylece vücudunuzda daha az yağ bulunur. Bu, meme büyüklüğünde de doğal bir azalmaya yol açacaktır.

• Diyetinize birçok taze organik meyve ekleyin. Meyveleri su bakımından yüksektir ve kilo vermenize ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olan antioksidanlar içerir.
• Lahana, brokoli, ıspanak ve diğerleri gibi daha yeşil sebzeler yiyin.
• Proteini balık gibi deniz ürünlerinden alın. Balıklar kalori bakımında düşüktür ve kilo vermeye yardımcı olurlar.
• Tuz, sağlıksız yağ ve şeker alımını en aza indirin.
• İşlenmiş, yağlı ve derin yağda kızartılmış gıdalardan uzak durun.
• Bol miktarda su veya taze meyve ve sebze suları içebilirsiniz. Yapay tatlandırıcılar ile meşrubat ve meyve sularından kaçının.