Manik-depresif
bozukluk olarak da adlandırılan bipolar bozukluk, bir kişinin sık sık ruh hali
değişimleri yaşadığı bir rahatsızlıktır.
Kısa bir
süre içinde, kişi aşırı ruh hali dalgalanmaları yaşayabilir. Sıklıkla yaşanan
bu ruh hali dalgalanmaları, kendisiyle birlikte yaşayan insanlar içinde
korkunç olabilir.
Bipolar
bozukluğun kesin nedeni hala bilinmemektedir. Bu ruhsal bozukluk için olası
sebepler ve risk faktörleri genetik bir yatkınlık, stres, hormonal dengesizlik,
beyin kimyasallarında bir dengesizlik, beyinde fiziksel değişiklikler, ilaç
veya alkol kullanımı ve bazı travmatik deneyimlerdir.
Bipolar
bozukluk tanısı konduğunda, bir kişinin geniş ve uzun süreli tedaviye ihtiyacı
vardır.
Genellikle
ilaçlar doktorlar tarafından reçete edilir, ancak doğal tedavi ile
ilgilenenler, aynı zamanda bitkisel ilaçları da denemeyi düşünebilir.
İşte bipolar
bozukluk için en iyi 10 doğal tedavi yöntemi
1. Balık Yağı
Omega-3 yağ
asitleri bakımından zengin olan balık yağı, bipolar bozukluğun tedavisinde
yardımcı olabilir. EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit)
içeriği hormon üretimi ve sinir dokusu sağlığı için gereklidir. Balık yağı,
beynin işlevselliğini iyileştirir ve depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı
olur.
Yani, bipolar bozukluk için balık
yağı takviyeleri kullanmayı deneyebilirsiniz. Uygun dozaj için doktorunuza danışın. Ayrıca, düzenli
olarak omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan ton balığı, uskumru, somon,
ringa balığı ve alabalık gibi yağlı balıklar yiyebilirsiniz.
2. Brahmi
Bacopa
olarak da bilinen Brahmi, bipolar bozukluk için faydalı bir bitkidir çünkü
sedatif olduğu kadar hafif bir uyarıcı olarak da çalışır. Ayrıca hafızayı
geliştirmeye ve zihinsel zorlanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Alternatif
olarak, bu bitkiyi kapsül olarakta alabilirsiniz. Uygun dozaj için doktorunuza
danışın.
3. Ashwagandha
Ashwagandha,
bipolar bozukluğun semptomlarını iyileştirmek için bir tonik olarak çalışır.
Pittsburgh Üniversitesi tarafından yapılan bir 2013 çalışması, Ashwagandha'nin
bir duygunun duyusal, işitsel-sözel çalışma belleği, reaksiyon zamanı ve sosyal
bilişe yardımcı olabileceğinden bipolar bozukluktan muzdarip kişilerde 3 ayrı
bilişsel işlevi geliştirebileceğini bulmuştur.
Birkaç hafta
boyunca her gün düzenli olarak 500 mg standart Ashwagandha kökü ekstresi alın.
4. Valerian (Kediotu) Kökü
Kediotu
kökü, sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olabilecek güçlü yatıştırıcı
özellikleriyle bilinir. Genellikle anksiyete, uyku problemleri ve duygudurum
bozuklukları için alternatif bir ilaç olarak kullanılır.
Valerian,
sakinlik duygularını teşvik eder ve anksiyete, huzursuzluk ve hafif ila orta
derecede duygudurum değişiklikleri ile birlikte gerginliği azaltır.
Bu bitki
piyasadan kurutulmuş kediotu kökü, çay poşetleri, kapsüller ve sıvı özü gibi
çeşitli şekillerde kolaylıkla temin edilebilir.
5. Tutku Çiçeği
Tutku
çiçeği, bipolar bozukluğun manik atakları sırasında yaşanan anksiyete ve
uyarılabilirliği azaltabilen sakinleştirici özelliklere sahiptir. Ayrıca
uykusuzluğun tedavisinde de yardımcı olur.
Bu bitki
hiçbir yan etkisi olmamasına rağmen, bazen mide rahatsızlığına neden olabilir.
Ancak, bu bitkiyi almadan önce doktorunuzla görüşmeniz tavsiye edilir.
Bu
ottan 1 çay kaşığı kadar bir bardak
sıcak suya ekleyin.
10 dakika bekletin.
Günde birkaç
kez bu çayı süzün ve için.
6. Magnezyum
Magnezyum,
lityuma benzer şekilde ancak daha az riskli biçimde çalışır. Bir duygudurum
dengeleyici olarak işlev görür ve mani belirtilerini azaltır.
Aynı zamanda
iyi bir uyku sağlar. Aslında, magnezyum eksikliği genellikle uykusuzluk ve
kaygıya yol açar. Stres ve sıkı çalışma dönemlerinde magnezyum seviyeleri doğal
olarak tükenir.
Magnezyum
takviyeleri alabilirsiniz. Ayrıca, diyetinizde ıspanak,
pazı, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, kaju fıstığı, soya fasulyesi ve siyah
fasulye gibi magnezyum açısından zengin besinler de ekleyebilirsiniz.
7. B Vitaminleri
B
vitaminleri, duygudurum düzenlenmesine yardımcı oldukları için bipolar
bozukluktan muzdarip olanlar için yararlı olabilir. B1, B6, B9 ve B12
vitaminleri, anksiyete, sinirlilik, depresyon, ruh hali değişimleri ve
yorgunluk gibi belirtileri azaltmaya yardımcı olabildiğinden özellikle
önemlidir.
Ayrıca,
thiamin olarak adlandırılan B1 vitamini, beyin ve vücutta kan dolaşımını
artırır. Piridoksin olarak da adlandırılan B6 vitamini, sinirlilikle mücadele
eder. Yaygın olarak folik asit olarak bilinen B9 vitamini, uygun beyin işlevini
ve anahtar beyin kimyasallarının sentezini korumak için kritik öneme sahiptir.
Kobalamin
olarak da bilinen B12 vitamini, belirli nörotransmitterlerin üretimi için
gereklidir ve eksikliği, mani, sinirlilik, psikoz, depresyon ve yorgunluk
belirtileri ile bağlantılıdır.
B
vitaminlerini kapsül halinde alabilir veya süt, yumurta,
tam tahıllar, yapraklı yeşillikler ve soya ürünleri gibi daha fazla B vitamini
içeren gıdalar da yiyebilirsiniz.
9. Meyankökü
Meyan kökü
de antidepresan olarak davrandığı için bipolar bozuklukta yardımcı olabilir.
Ayrıca hormon üretimini de etkiliyor gibi görünmektedir. Bipolar bozukluktan
muzdarip olanlar düzenli olarak meyan kökü içebilirler.
Bir bardak
sıcak suya 1 tatlı kaşığı kurutulmuş meyan kökü ekleyin.
10 dakika
bekletin.
Çözeltiyi
süzün ve her gün için.
10. Masaj Terapisi
Masaj
terapisi gevşemeyi teşvik eder ve anksiyeteyi, stres ve depresyonu hafifletir,
böylece bipolar bozukluğun tedavisinde yardımcı olur. Ayrıca hormonları ve
nörotransmitterleri de etkiler.
Geleneksel
masaj tekniklerini kullanarak vücudunuza düzenli olarak masaj yapın. Masajınızı
profesyonel bir masörden almak ise en iyisidir.
Ayrıca bir
uzman tarafından sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etki için yapılan shirodhara
(petrol akıntısı tedavisi) ve panchakarma tedavisi gibi akupunktur veya
Ayurveda prosedürlerini de değerlendirebilirsiniz.
Not:
Dengesiz bipolar bozukluk hastalarında masaj tedavisi önerilmez.
Her ne kadar
yukarıda bahsedilen doğal ilaçlar bipolar bozuklukla başa çıkmada yardımcı
olabilirse de, mutlaka bir sağlık uzmanının görüşüne başvurmalısınız.
Ek ipuçları
Rahatsızlığınızı
hızlandıracağından dolayı ilaçlarınızı zamanında almayı unutmayın.
Her gün aynı
saatte yemek yeme ve uyku gibi düzenli bir rutine sahip olun.
Doğru uyku
çok önemlidir. Uyku eksikliği, mani için önemli bir tetikleyicidir.
Ruh halinizi
daha da kötüleştireceğinden öğünlerinizi atlamaktan kaçının.
Fiziksel ve
ruhsal sağlığınıza faydalı olduğu için düzenli olarak egzersiz yapın.
Zihninizi rahatlatmak için yürüyüş, bahçecilik ve yüzme gibi aktivitelere
katılabilirsiniz.
Negatif
düşünme kalıplarının kırılmasına yardımcı olmak için meditasyon, yoga ve nefes
egzersizleri deneyin.
Alkol ve
kafein gibi uyarıcılardan uzak durun.
Depresyon ya
da maniye geçişi gösteren uyarı işaretlerinin belirlenmesine yardımcı olmak
için bir ruh hali günlüğü hazırlayın.
Bipolar
bozukluk, hastanın aile üyeleri, eşleri, arkadaşları ve diğer bakıcıları için
zor olabilir. Onlar da, stresi azaltmak için destek bulmalı ve kendileriyle
ilgilenmelidir.
Comments