Bipolar Bozukluk Doğal ve Bitkisel Yollarla Tedavi Edilebilir mi?

Manik-depresif bozukluk olarak da adlandırılan bipolar bozukluk, bir kişinin sık sık ruh hali değişimleri yaşadığı bir rahatsızlıktır.

Kısa bir süre içinde, kişi aşırı ruh hali dalgalanmaları yaşayabilir. Sıklıkla yaşanan bu ruh hali dalgalanmaları, kendisiyle birlikte yaşayan insanlar içinde korkunç olabilir.

Bipolar bozukluğun kesin nedeni hala bilinmemektedir. Bu ruhsal bozukluk için olası sebepler ve risk faktörleri genetik bir yatkınlık, stres, hormonal dengesizlik, beyin kimyasallarında bir dengesizlik, beyinde fiziksel değişiklikler, ilaç veya alkol kullanımı ve bazı travmatik deneyimlerdir.

Bipolar bozukluk tanısı konduğunda, bir kişinin geniş ve uzun süreli tedaviye ihtiyacı vardır.

Genellikle ilaçlar doktorlar tarafından reçete edilir, ancak doğal tedavi ile ilgilenenler, aynı zamanda bitkisel ilaçları da denemeyi düşünebilir. 

İşte bipolar bozukluk için en iyi 10 doğal tedavi yöntemi

1. Balık Yağı

Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık yağı, bipolar bozukluğun tedavisinde yardımcı olabilir. EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit) içeriği hormon üretimi ve sinir dokusu sağlığı için gereklidir. Balık yağı, beynin işlevselliğini iyileştirir ve depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Yani, bipolar bozukluk için balık yağı takviyeleri kullanmayı deneyebilirsiniz. Uygun dozaj için doktorunuza danışın. Ayrıca, düzenli olarak omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan ton balığı, uskumru, somon, ringa balığı ve alabalık gibi yağlı balıklar yiyebilirsiniz.

2. Brahmi

Bacopa olarak da bilinen Brahmi, bipolar bozukluk için faydalı bir bitkidir çünkü sedatif olduğu kadar hafif bir uyarıcı olarak da çalışır. Ayrıca hafızayı geliştirmeye ve zihinsel zorlanmayı azaltmaya yardımcı olur.

Alternatif olarak, bu bitkiyi kapsül olarakta alabilirsiniz. Uygun dozaj için doktorunuza danışın.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, bipolar bozukluğun semptomlarını iyileştirmek için bir tonik olarak çalışır. Pittsburgh Üniversitesi tarafından yapılan bir 2013 çalışması, Ashwagandha'nin bir duygunun duyusal, işitsel-sözel çalışma belleği, reaksiyon zamanı ve sosyal bilişe yardımcı olabileceğinden bipolar bozukluktan muzdarip kişilerde 3 ayrı bilişsel işlevi geliştirebileceğini bulmuştur.

Birkaç hafta boyunca her gün düzenli olarak 500 mg standart Ashwagandha kökü ekstresi alın.

4. Valerian (Kediotu) Kökü

Kediotu kökü, sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olabilecek güçlü yatıştırıcı özellikleriyle bilinir. Genellikle anksiyete, uyku problemleri ve duygudurum bozuklukları için alternatif bir ilaç olarak kullanılır.

Valerian, sakinlik duygularını teşvik eder ve anksiyete, huzursuzluk ve hafif ila orta derecede duygudurum değişiklikleri ile birlikte gerginliği azaltır.

Bu bitki piyasadan kurutulmuş kediotu kökü, çay poşetleri, kapsüller ve sıvı özü gibi çeşitli şekillerde kolaylıkla temin edilebilir.

5. Tutku Çiçeği

Tutku çiçeği, bipolar bozukluğun manik atakları sırasında yaşanan anksiyete ve uyarılabilirliği azaltabilen sakinleştirici özelliklere sahiptir. Ayrıca uykusuzluğun tedavisinde de yardımcı olur.

Bu bitki hiçbir yan etkisi olmamasına rağmen, bazen mide rahatsızlığına neden olabilir. Ancak, bu bitkiyi almadan önce doktorunuzla görüşmeniz tavsiye edilir.

Bu ottan 1 çay kaşığı kadar bir bardak sıcak suya ekleyin.

10 dakika bekletin.

Günde birkaç kez bu çayı süzün ve için.

6. Magnezyum

Magnezyum, lityuma benzer şekilde ancak daha az riskli biçimde çalışır. Bir duygudurum dengeleyici olarak işlev görür ve mani belirtilerini azaltır.

Aynı zamanda iyi bir uyku sağlar. Aslında, magnezyum eksikliği genellikle uykusuzluk ve kaygıya yol açar. Stres ve sıkı çalışma dönemlerinde magnezyum seviyeleri doğal olarak tükenir.

Magnezyum takviyeleri alabilirsiniz. Ayrıca, diyetinizde ıspanak, pazı, kabak çekirdeği, ay çekirdeği, kaju fıstığı, soya fasulyesi ve siyah fasulye gibi magnezyum açısından zengin besinler de ekleyebilirsiniz.

7. B Vitaminleri

B vitaminleri, duygudurum düzenlenmesine yardımcı oldukları için bipolar bozukluktan muzdarip olanlar için yararlı olabilir. B1, B6, B9 ve B12 vitaminleri, anksiyete, sinirlilik, depresyon, ruh hali değişimleri ve yorgunluk gibi belirtileri azaltmaya yardımcı olabildiğinden özellikle önemlidir.

Ayrıca, thiamin olarak adlandırılan B1 vitamini, beyin ve vücutta kan dolaşımını artırır. Piridoksin olarak da adlandırılan B6 vitamini, sinirlilikle mücadele eder. Yaygın olarak folik asit olarak bilinen B9 vitamini, uygun beyin işlevini ve anahtar beyin kimyasallarının sentezini korumak için kritik öneme sahiptir.

Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, belirli nörotransmitterlerin üretimi için gereklidir ve eksikliği, mani, sinirlilik, psikoz, depresyon ve yorgunluk belirtileri ile bağlantılıdır.

B vitaminlerini kapsül halinde alabilir veya süt, yumurta, tam tahıllar, yapraklı yeşillikler ve soya ürünleri gibi daha fazla B vitamini içeren gıdalar da yiyebilirsiniz.

9. Meyankökü

Meyan kökü de antidepresan olarak davrandığı için bipolar bozuklukta yardımcı olabilir. Ayrıca hormon üretimini de etkiliyor gibi görünmektedir. Bipolar bozukluktan muzdarip olanlar düzenli olarak meyan kökü içebilirler.

Bir bardak sıcak suya 1 tatlı kaşığı kurutulmuş meyan kökü ekleyin.

10 dakika bekletin.

Çözeltiyi süzün ve her gün için.

10. Masaj Terapisi

Masaj terapisi gevşemeyi teşvik eder ve anksiyeteyi, stres ve depresyonu hafifletir, böylece bipolar bozukluğun tedavisinde yardımcı olur. Ayrıca hormonları ve nörotransmitterleri de etkiler.

Geleneksel masaj tekniklerini kullanarak vücudunuza düzenli olarak masaj yapın. Masajınızı profesyonel bir masörden almak ise en iyisidir.

Ayrıca bir uzman tarafından sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etki için yapılan shirodhara (petrol akıntısı tedavisi) ve panchakarma tedavisi gibi akupunktur veya Ayurveda prosedürlerini de değerlendirebilirsiniz.

Not: Dengesiz bipolar bozukluk hastalarında masaj tedavisi önerilmez.

Her ne kadar yukarıda bahsedilen doğal ilaçlar bipolar bozuklukla başa çıkmada yardımcı olabilirse de, mutlaka bir sağlık uzmanının görüşüne başvurmalısınız.

Ek ipuçları

Rahatsızlığınızı hızlandıracağından dolayı ilaçlarınızı zamanında almayı unutmayın.

Her gün aynı saatte yemek yeme ve uyku gibi düzenli bir rutine sahip olun.

Doğru uyku çok önemlidir. Uyku eksikliği, mani için önemli bir tetikleyicidir.

Ruh halinizi daha da kötüleştireceğinden öğünlerinizi atlamaktan kaçının.

Fiziksel ve ruhsal sağlığınıza faydalı olduğu için düzenli olarak egzersiz yapın. 

Zihninizi rahatlatmak için yürüyüş, bahçecilik ve yüzme gibi aktivitelere katılabilirsiniz.

Negatif düşünme kalıplarının kırılmasına yardımcı olmak için meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri deneyin.

Alkol ve kafein gibi uyarıcılardan uzak durun.

Depresyon ya da maniye geçişi gösteren uyarı işaretlerinin belirlenmesine yardımcı olmak için bir ruh hali günlüğü hazırlayın.

Bipolar bozukluk, hastanın aile üyeleri, eşleri, arkadaşları ve diğer bakıcıları için zor olabilir. Onlar da, stresi azaltmak için destek bulmalı ve kendileriyle ilgilenmelidir.

Bipolar Bozukluk (Manik Depresif) Nedir? Belirtileri Nelerdir?