Anne Sütünü Artırmanın Doğal Yolları

Anne Sütünü Artırmanın Doğal Yolları

Emziren anneler, özellikle de ilk kez anne olanlar, genellikle anne sütünün yeterli olup olmadığı konusunda endişelenirler. Çoğu anne, çocukları için yeterli miktarda anne sütü üretir. Ancak, bazen bazı anneler yeterli miktarlarda üretim yapmakta zorlanabilirler.

Düşük anne sütü üretimi bazı hastalıklara, doğum kontrol haplarının tüketimine, vücutta bazı hormonal değişimlere, beslenme eksikliklerine, bebeğin uygun olmayan pozisyonda emzirilmesine ve çatlamış meme uçlarına bağlı olabilir. 

Yetersiz anne sütü bebeğinizi beslenme bozukluğu, zayıf bağışıklık sistemi, zayıf hafıza ve diğer pek çok sağlık sorunuyla karşı karşıya bırakabilir.

Anne sütü yeni doğan bebekler için çok önemli bir besin kaynağı olduğundan, artırmak için çeşitli yollar denemek önemlidir. Doktorunuz bu durum için bazı ilaçlar reçete edebilir. Ama aynı zamanda kolay ve basit ev yapımı uygulamalarla anne sütü üretimini arttırabilirsiniz.

İşte anne sütü üretimini artırmanın en iyi 9 yolu.

1. Sıcak Kompres

Bazı durumlarda, göğüslerde düşük kan dolaşımı, yetersiz anne sütü üretiminin ardındaki temel nedendir. Bu sebepten ötürü, kan dolaşımını arttırmak için göğsünüzde sıcak bir kompres kullanabilirsiniz.

Emzirmeden önce göğüslerinize 5 dakika nazikçe masaj yapın.

Temiz bir bezi ılık suya batırın ve fazla suyu sıkın.

Meme uçlarının etrafındaki bölgeye hafifçe masaj yapmak için ılık bezi kullanın.

5 ila 10 dakika masaj yaptıktan sonra bebeğinizi öne yatırın ve emzirin.

Göğüslerinizin ağırlaştığını fark ederseniz, bunu bir rahatlama tekniği olarakta deneyebilirsiniz. Sütün akışını kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

2. Çemen otu

Çemen otu, süt üreten bezleri uyarmak için iyi bir çare olarak kabul edilir. Çemen otu, anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olan fitoöstrojenleri içerir. Ter bezi aktivitesini uyardığına inanılmaktadır; meme bezleri değiştirilmiş ter bezleridir.

Bir çorba kaşığı çemen tohumunu bir bardak suya ekleyin ve bir gece bekletin. 

Sabah, bu suyu çemen tohumu ile birlikte birkaç dakika kaynatın. 

Çözeltiyi süzün ve pozitif sonuçlar elde edene kadar her sabah bu çayı için.

İlk 10 gün boyunca günde üç kez, 3 adet çemen kapsülü almayı tercih edebilirsiniz. Sonraki 10 gün boyunca günde üç kez iki kapsül alın. Son olarak, günde 1 kez kapsül almaya başlayın.

Not: Diyabetik ve astımlı kadınlar çemen otu ilaçları kullanmamalıdır.

3. Rezene Tohumları

Rezene tohumları da anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olur. Bu bitki, vücudun daha fazla anne sütü üretmesine yardımcı olan bir madde olan galaktolog olarak davranır. Ayrıca, rezene tohumu sindirimi destekler ve küçük bebeklerde kolik ağrılarının önlenmesine yardımcı olur.

Bir fincan sıcak suya bir çorba kaşığı rezene tohumu ekleyin. 

Bardağı kapatın, 30 dakika bekletin ve sonra çözeltiyi süzün. 

Bir ay boyunca günde iki kez bu çayı için.

4. Kimyon Tohumu

Kimyon tohumlarının da süt üretimini teşvik ettiğine inanılmaktadır. Ayrıca, kimyon tohumları sindirimi artırır ve kabızlık, asitlik ve şişkinlikten kurtulma sağlar. Ayrıca doğumdan sonra yeni annelere güç sağlayan bir demir kaynağıdır.

Bir tatlı kaşığı kimyon tohumu ile bir çay kaşığı şekeri karıştırın. 

Bu karışımı birkaç hafta boyunca yatağa gitmeden önce bir bardak ılık süt ile için.

Alternatif olarak, iki çay kaşığı kimyon tohumunu bir buçuk bardak suya ekleyin ve kaynatın. 

Çözeltiyi süzün ve yarım fincan süt ve bir tatlı kaşığı bal ekleyin. 

İyice karıştırın ve birkaç hafta boyunca günde bir kez için.

5. Tarçın

Ayurveda'ya göre, tarçın anne sütünün salgılanmasını artırmaya yardımcı olacaktır. Emziren anneler tarçın yediklerinde, birçok bebeğin hoşlandığı anne sütünün lezzetini de artırmaya yardımcı olur.

Bir tutam tarçın tozunu bir buçuk tatlı kaşığı balla karıştırın.

Bir bardak ılık sütle birlikte için.

Bir ya da iki ay boyunca yatmadan önce günlük olarak tekrarlayın.

6. Sarımsak

Mükemmel bir galaktolog olan sarımsak laktasyonu uyarır. Sarımsak yiyen emziren annelerin daha uzun süre emzirmeye eğilimli oldukları ve bebeklerin sütün lezzetini beğendiğini bulunmuştur.

Üç diş sarımsağı rendeleyin.

Rendelenmiş sarımsağı, bir bardak suya koyun.

Karışıma bir bardak süt ekleyin ve tekrar kaynatın.

Ocaktan alın, yarım çay kaşığı bal ile karıştırın ve süzün.

Emzirme döneminde, sabahları günde bir kez için.

7. Fesleğen

Ayurveda'da, kutsal fesleğen, emziren annelerin süt üretimini artırmasına yardım etmek için kullanılmıştır. Bu bitki süt akışını teşvik eder ve yeni annelerin sinirlerini sakinleştirebilir. İyi bir karoten, niasin, tiamin ve demir kaynağı olan fesleğen, annenin ve bebeğin birçok hastalıktan korunmasına yardımcı olur.

Bir tavada, bir bardak su ve altı ila sekiz ince kıyılmış fesleğen yaprağı birleştirin.

Karışımın bir ila iki dakika kaynatın.

Sonra ateşi azaltın ve yaklaşık beş dakika kısık ateşte pişirin.

Ocaktan alın ve karışımı süzün.

Tadı için biraz bal ekleyin.

Doğumdan sonra birkaç ay boyunca günde iki kez için.

8. Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi, süt üretimini artırmak isteyen anneler için diyete sağlıklı bir ektir. Her şeyden önce, yulaf ezmesi iyi bir demir kaynağıdır ve demir eksikliği, daha az anne sütü üretiminin arkasındaki temel nedenlerden biridir. İkincisi, yulaf ezmesi birçok kadın için rahatlatıcı bir besindir. Bu, yeni annelerin rahatlamasına ve stresi azaltmasına yardımcı olabileceği anlamına gelir.

Her sabah kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi yemek, anne sütünü artırmada en kolay yollardan biridir.

9. Havuç ve Pancar

Hem havuç hem de pancar, anne sütünü arttırdığı bilinen iyi miktarda beta-karoten içerir. Ayrıca, beta-karoten yeni doğan bebeklerin genel gelişimi için faydalıdır. Ayrıca, bu sebzeler emziren annenin ihtiyaç duyduğu mineral ve besin maddeleri bakımından yüksektir.

Taze meyve suyu yapmak için iki havuç ve iki pancarı bir meyve sıkacağının içine koyun. Damak zevkinize göre tuz veya bal ekleyin. Birkaç hafta boyunca günde iki kez için.

Alternatif olarak, sağlıklı bir salata veya havuç ve pancar çorbası yapabilir ve anne sütü üretimini artırmak için günlük olarak yiyebilirsiniz.


Tüm bunlara ek olarak emzirme döneminde sağlıklı beslenme önerileri için şu yazımı yeni anneler için doğru emzirme kılavuzu içinse buradaki yazımı okuyabilirsiniz.