Skip to main content

Tiroid Sağlığı ve İyot İlişkisi


İyot, tiroid bezinin tiroid hormonları üretmesi için gerekli olan oldukça önemli bir elementtir. Vücut kendi başına iyot üretemediğinden, beslenme yoluyla alınması gerekir ve doğru dengeyi sağlamak çok önemlidir. Yetersiz iyot seviyeleri veya aşırı iyot tüketimi, tiroid hastalığına yol açabilir veya var olan tiroid rahatsızlığını kötüleştirebilir.

İyotun Önemi

İyot tükettiğinizde hızla emilir ve kan dolaşımınıza girer. Dolaşımdaki iyotu yakalayan küçük hücrelere sahip olan tiroidiniz onu alır ve oksitler, böylece metabolizmayı düzenlemek için vücutta yol alan tiroid hormonları olan triiyodotironin (T3) ve tiroksin (T4) oluşturmak için kullanılmaya başlanır. İyotun büyük kısmı tiroid bezinde yoğunlaşırken, hormonal olmayan iyot, meme bezleri, gözler, mide mukozası, serviks ve tükürük bezleri dahil olmak üzere çeşitli vücut dokularında bulunur. 

Ne kadar İyota ihtiyacımız Var?

İyot için önerilen miktar küçük çocuklar için günde 90 mcg ile gençler ve yetişkinler için 150 mcg arasında değişmektedir.

Bir fincan sade, az yağlı yoğurdun yaklaşık 75 mcg içerdiğini, bir fincan pişmiş makarnanın yaklaşık 27 mcg içerdiğini ve çeyrek çay kaşığı iyotlu tuzun yaklaşık 71 mcg içerdiğini düşünürsek, bu genellikle bir çoğu insanın tüketmesi için kolay miktardır.

Hamile ve Emziren Kadınlar

Amerikan Tiroid Derneği, Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'daki tüm hamile ve emziren kadınların, sırasıyla 220 mcg/gün ve 290 mg/gün'lük genel önerilen alımın bir parçası olarak günde 150 mcg iyot içeren doğum öncesi bir vitamin almasını önermektedir. İyot eksikliği çocuklarda zeka ve büyüme geriliğine sebep olduğu için oldukça önemlidir. 

Iyot eksikliği

Tiroid hormonu yapmak için iyot gerektiğinden, azalan seviyeler hipotiroidizme (düşük tiroid fonksiyonu) yol açabilir. İyot eksikliği ayrıca guatr  (tiroid büyümesi) gelişimi ile de bağlantılıdır .

Çok az iyotun etkisi daha da ileri gider. Şiddetli iyot eksikliği olan annelerden doğan çocuklar, bodur büyüme, şiddetli ve geri dönüşü olmayan zihinsel engeller ve hareket, konuşma ve işitme sorunları yaşayabilir.

Çoğu çocuk iyot takviyesi ile düzelse de, hamilelik sırasında hafif iyot eksikliği bile ince zeka eksikliklerine yol açabilir. Hafif iyot eksikliği ayrıca düşüklere neden olabilir.

Çoğunlukla üreme çağındaki kadınlarda yumrulu, ağrılı göğüsler ile karakterize iyi huylu bir durum olan fibrokistik meme hastalığı da iyot eksikliği ile ilişkilidir.

İyot idrarda tespit edilebilirken, aldığınız iyotun yüzde 90'ı hızla atıldığı için böyle bir teste güvenmek yardımcı olmaz. Bunun yerine, doktorlar iyot alımınızın iyi olup olmadığını belirlemek için tiroid testleri kullanır.

Ek olarak, guatr, hipotiroidizm veya konjenital hipotiroidizm (doğumda düşük tiroid fonksiyonu) gelişimine bağlı olarak tipik olarak iyot eksikliğinden şüphelenilir.

İyot alımınızda yaptığınız herhangi bir ayarlamanın, gerekli gibi görünen bir durumunuz olsun veya olmasın, önce sağlık uzmanınız tarafından onaylandığından emin olun.


Kaynaklar:

Ahad F, Ganie SA. İyot, İyot metabolizması ve İyot eksikliği bozuklukları yeniden gözden geçirildi. Hint J Endokrinol Metab . 2010;14(1):13-17.

Köln, Almanya: Sağlık Hizmetlerinde Kalite ve Verimlilik Enstitüsü (IQWiG). Tiroid testlerini anlama . 2018 güncellendi.

Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH). (2001) Bölüm 1: A Vitamini, K Vitamini, Arsenik, Bor, Krom, Bakır, İyot, Demir, Manganez, Molibden, Nikel, Silikon, Vanadyum ve Çinko için Diyet Referans Alımı. Besin Önerileri: Diyet Referans Alımları (DRI). Bethesda, Maryland: NIH.

Yarrington C, Pearce TR. İyot ve hamilelik . J Tiroid Res . 2011;2011:934104. doi:10.4061/2011/934104

Diyet Takviyeleri Ofisi: Ulusal Sağlık Enstitüleri. İyot: Sağlık Profesyonelleri için Bilgi Notu. Bethesda, Maryland. 26 Eylül 2018'de güncellendi.

Andersson M, Karumbunathan V, Zimmermann MB. 2011'deki küresel iyot durumu ve son on yıldaki eğilimler . J Nutr . 2012;142(4):744-50. doi:10.3945/jn.111.149393

Pearce TR. Amerikan Tiroid Derneği: evrensel tuz iyotizasyonuna ilişkin açıklama . tiroid . 2017;27(2):137. doi:10.1089/thy.2016.0678

Luo Y, Kawashima A, Ishido Y, et al. Otoimmün tiroid hastalığı için çevresel bir risk faktörü olarak iyot fazlalığı . Int J Mol Sci . 2014;15(7):12895-912. doi:10.3390/ijms150712895

Sun X, Shan Z, Teng W. Artan iyot alımının tiroid bozuklukları üzerindeki etkileri. Endokrinol Metab (Seul). 2014;29(3):240-7. doi:10.3803/EnM.2014.29.3.240

Connelly KJ, Boston BA, Pearce EN, et al. Aşırı prenatal maternal iyot alımının neden olduğu konjenital hipotiroidizm . J Pediatr . 2012;161(4):760-2. doi:10.1016/j.jpeds.2012.05.057

Amerikan Tiroid Derneği. İyot eksikliği .

Comments

Popular posts from this blog

Hindistan Cevizi Yağı ve Karbonat: Bilimsel olarak cildiniz için harika bir birleşim!

Hindistan Cevizi Yağı ve Karbonat: Neden Bilimsel Olarak Cildiniz İçin Harika Bir Birleşimdir? Hindistan cevizi yağı ve karbonat cildiniz için harika bir kombinasyondur. Hindistan cevizi yağı ve karbonat birlikte karıştırılarak cildinizin sağlıklı ve lekesiz olmasını sağlar. Hindistan cevizi yağı cildinizi besleyen yağ asitleri içerdiğinden, yaşlanmanın gözle görülür belirtilerini azaltmaya yardımcı olur ve antimikrobiyal etkiye sahiptir. Karbonat, ölü cilt hücrelerini temizleyen ve gözeneklerin açılmasına yardımcı olan harika bir doğal peeling maddesidir. Anti bakteriyel özellikleri nedeniyle, yüzünüz için karbonat ve hindistancevizi yağı kullanmak sivilce, siyah nokta, püstül ve diğer akne semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir. Ayrıca, hindistancevizi yağı ve karbonat ile cildinizi ovmak, parlak bir cilde sahip olmanıza ve cildinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Hindistan cevizi yağı ve karbonat birleştirerek yapılan bir yüz maskesi, kırışıklıklar ve...

Suyun Hafızası ve Niyetleri Suya Söylemenin Gücü

Suyun hafızası var.. ‘Benim endişelerimi temizlesin’ düşüncesiyle içilen su, bedende bu komutu yerine getirir. Suyun hafızası var.. Su bütün evrenin ve kainatın başlangıç noktasını oluşturuyor. Ve insanı bedenlenmesinde etmen olan en önemli madde. Su olmadan ne yeryüzü, ne gökyüzü, hiç bir canlı olamazdı. Bedenin yüzde 70’i su ama beyinle birleştiğinde bu su anlam kazanıyor. O zaman H 2 0’dan çıkıyor. Ve ona hangi dalga boyunu yüklersen o frekansa bürünüyor. Moleküler yapısı dönüşüyor, bedene şifa katıyor. Örneğin zihninizden “Bütün kuşkularım, korkularım arınsın, bedenim bunlardan temizlensin” diye geçirip, suyu içtiğinizde, o kesin şifadır. Çünkü, sözlerle suya frekans yüklemiş oluyorsunuz. Düşündüğün anda beyin onu tanımlayarak bir dalga boyu yayıyor. Ve sen suya doğru bakarak bunları söylediğinde kayda alıyor. Bütün bunlar düşünülerek içildiğinde, bedenin ihtiyacı olan bir işleve bürünüyor. “Beni üzüntülerimden temizlesin” diye içildiğinde bedene o şekilde aktarılıyor ve kom...

Boşanmaların Artmasının Nedenleri

Boşanmalar... Artık boşanmak bir moda halini aldı günümüzde ve bir hastalık gibi hızla yayılıyor...  Peki ama neden boşanma oranlarında neden bu kadar hızlı bir artış var hiç düsündünüz mü? Bunun pek çok nedeni var aslında, artık malesef birbirimizi anlayamıyoruz, empati kuramıyoruz, televizyonlara öyle bir konsantre oluyoruz ki malesef büyüleniyoruz ve bunun farkında bile değiliz. Büyü deyince aman hangi devirde yaşıyoruz dediğinizi duyar gibiyim. Bir gerçek var inandığınız bir gerçek, Şeytan ve Şeytani varlıklar... Bizimle şeytanın ne işi olur demeyin malesef oluyor...Allah insanoğlunu öyle mükemmel yaratmıştır ki bizlere akıl, düşünce vermiştir akıl ve düşüncelerinizle bizlere özgür irade vermiştir bizler inançlarımıza göre hayatımızda deneyimler yaşarız. Duygularımız,hislerimiz,düşüncelerimiz, niyetlerimiz inancımızdan gelir,bizleri biz yapandır inançlarımız... Çocuklarımız çizgi filmlere kilitlenirken, bizlerde dizilere,tv programlarına kitleniyoruz ve bu tvlerdeki ...