Spastik kolon ve mukus koliti olarak da adlandırılan irritabl bağırsak sendromu (IBS), hem ince hem de kalın bağırsakların hareketinde irritabilite ve düzensizliğin neden olduğu fonksiyonel bir gastrointestinal bozukluktur.
IBS'nin en sık görülen semptomlarından bazıları abdominal kramplar veya ağrı , ishal , kabızlık , şişkinlik , gaz , dışkıda mukus , mide bulantısı , baş ağrısı , depresyon ve yorgunluktur.
Beş kişiden biri IBS'den muzdariptir. Aslında, IBS en sık teşhis edilen bozukluklardan biridir. Kadınlar IBS'ye yakalanmaya erkeklerden daha eğilimlidir ve bu rahatsızlık genellikle 20 yaş civarında başlar.
İrritabl barsak sendromunun kesin nedenleri bilinmemektedir, ancak sinirlilik veya öfke duygularının buna katkıda bulunabileceği bulunmuştur. Çok fazla kahve içmek ve çiğ meyveler, turpgiller veya süt ürünleri tüketmek sorunu daha da kötüleştirebilir.
IBS ile uğraşmakta zorlanıyorsanız, bazı kolay ve doğal ev yapımı ilaçları kullanarak rahatlama sağlayabilirsiniz.
1. Yoğurt
'Canlı kültürler' içeren yoğurt, IBS ile ilişkili diyare için popüler bir ilaçtır. Canlı kültürler, bağırsaklarda bir koruma tabakası sağlayan ve bakteriyel toksinleri vücuttan temizlemek için laktik asit üretmeye yardımcı olan dost bakterilerdir.
2. Keten tohumu
Keten tohumu, atık ürünlerin hızlı ve kapsamlı geçişi için gerekli olan iyi bir diyet lifi kaynağıdır. Ayrıca, keten tohumu, bağışıklık ve sindirim sistemlerini desteklediği bilinen omega-3 esansiyel yağ asitlerinin iyi bir tedarikçisi konumundadır. Hem kabızlık hem de ishal, keten tohumu ile tedavi edilebilir.
3. Nane
Nane kramp, şişkinlik ve ishal gibi IBS semptomlarını azaltabilir. British Medical Journal'da yayınlanan bir çalışmada, lif, antispazmodik ve nane yağının İrritabl Bağırsak Sendromu tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur.
Nane, sindirim sisteminin düz kasları üzerinde antispazmodik etkiye sahip mentol yağı içerir. Bu şişkinlik, gaz ağrısı ve bağırsak spazmlarını rahatlatmaya yardımcı olur.
4. Rezene Tohumları
Rezene tohumları, IBS ile sıklıkla ilişkili olan bağırsak spazmlarını ve şişmeyi rahatlatabilir. Ayrıca, rezene tohumu sindirim sistemindeki yağların giderilmesinde önemli bir rol oynar, böylece IBS'ye katkıda bulunan bağırsaktaki aşırı mukus üretimini engeller.
5. Zencefil
Zencefil gazı ve şişmeyi azaltabilir, bu nedenle IBS tedavisinde sıklıkla tavsiye edilir. Ayrıca, zencefil bağırsaklardaki iltihabı azaltabilir ve bağırsak kaslarını rahatlatabilir.
6. Lahana Suyu
Lahana suyu, kabızlık yaşayan IBS hastaları için başka etkili bir ilaçtır.
Çiğ lahana suyu, mide ve bağırsak sisteminin mukus zarlarını derinlemesine temizlemeye yardımcı olan kükürt ve klorine sahiptir.
7. Yulaf Kepeği
Yulaf kepeğini günlük olarak tüketmek vücudunuza çok ihtiyaç duyulan lifi verir ve IBS semptomlarını büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olur. Yulaf kepeği yediğinizde dışkılar yumuşar ve ağrısız ve kolay bir şekilde vücudunuzdan atılır. Ayrıca antioksidanlar, protein, kalsiyum, demir, tiamin, fosfor, riboflavin, magnezyum ve çinko içerir.
Not: Yulaf kepeği yemeye ilk başladığınızda, gaz ve şişkinlik olabilir, ancak zamanla bu belirtiler azalacaktır.
8. Papatya
Papatyada bulunan yüksek miktarda tanenlerin yanı sıra antispazmodik özelliği de ishal gibi IBS semptomlarından büyük rahatlama sağlayabilir. Ayrıca, papatya bağırsaklardaki enflamasyonu azaltabilir ve karın spazmlarını rahatlatabilir.
9. Muz
Taze, olgun muzlar, IBS semptomlarını azaltmaya yardımcı olan besleyici bir meyvedir. Diyare tedavisinde muz yiyebilirsiniz çünkü muzdaki çözünür lif bağırsaklardaki sıvıyı emmeye yardımcı olur. Ayrıca, muzda bulunan potasyum şişkinliği ve gazı rahatlatmaya yardımcı olur .
10. Havuç
Havuçlar, IBS semptomlarını önlemenin yanı sıra diyare ve kabızlığı tedavi etmede yardımcı olabilecek iyi bir pektin kaynağıdır.
Comments