Gestasyonel Diyabet Nasıl Tedavi Edilir Gebelik Diyabeti Nasıl Geçer

Her şey yolunda gidebilirken, bazı anneler hamileliğin 24. ve 28. haftaları arasında yüksek kan şekeri seviyeleri geliştirmeye başlarlar. Bu gestasyonel diyabet mellitus (GDM) olarak bilinir. Diğer diyabet tiplerine benzer olarak, gestasyonel diyabet hücrelerinizin şekeri (glikoz) nasıl kullandığını etkiler.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından yapılan 2014 analizine göre, hamile kadınların yüzde 9,2'si bu sorundan muzdariptir. Aslında, tüm kadınların üçüncü trimester başında gestasyonel diyabet için test edilmesi tavsiye edilir.

GDM'nin kesin nedeni bilinmemektedir, ancak hamilelik sırasında hormonal değişiklikler önemli bir rol oynamaktadır. Hamilelik sırasında vücut insülin direncini artıran plasental laktojen, östrojen ve hormonlar gibi daha fazla miktarda hormon üretir. Bu hormonlar plasentayı etkiler ve kan şekerinizi düzenleyen hormon olan insülinin etkisine de müdahale eder.

Yüksek tansiyon hastası olan 25 yaşın üzerindeki kadınlarda, aile öyküsü bulunması ve gebe kalmadan önce aşırı kilolu olmak GDM gelişmesi için daha yüksek risk teşkil etmektedir.

Ayrıca, daha önce 4 kilodan ağır bir bebeği doğuran veya açıklanamayan düşük veya ölü doğum yapmış kadınlar daha yüksek risk altındadır.

Gestasyonel diyabetin hafif semptomlarından bazıları, yorgunluk, bulanık görme, aşırı susama ve idrara çıkmaya aşırı ihtiyaç duyma olabilir.

Gebelikte GDM geliştirmek, doğumdan sonra diyabetiniz olacağı anlamına gelmez. Çoğu durumda, gestasyonel diyabetli gebe kadınların kan şekeri seviyeleri, doğumdan sonraki birkaç saat veya gün içinde normale dönme eğilimindedir.

Bununla birlikte, gebelikte gestasyonel diyabeti olan kadınların, Tip 2 diyabet geliştirme riski arttıkça 2 ila 3 yılda bir diyabet için test edilmesi önerilir.

Gestasyonel diyabet, bebeğin vücudunun oluşmasından sonra gebeliğin son dönemlerinde ortaya çıktığı için, hamilelik öncesi diyabet hastası olan annelerde doğan bebeklerde ortaya çıkabilecek doğum kusurlarına neden olmaz.

Bununla birlikte, tedavi edilmemiş veya kötü kontrol edilen gestasyonel diyabet, makrozomi veya “şişman” bir bebeğe yol açabilir. Makrozomili bebeklerin doğumda çok düşük kan şekeri düzeyleri veya solunum problemleri olabilir. Bu bebekler, gelecekte obezite ve Tip 2 diyabet için risk altındadır.

Gestasyonel diyabet, bazı durumlarda yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri ve ilaçlarla kontrol edilebilir ve tedavi edilebilir.

İşte hamilelik sırasında gebelik diyabetiyle başa çıkmak için en iyi 10 yol.

1. Kan Şekeri Seviyesini Düzenli Olarak Takip Edin

Gestasyonel diyabet komplikasyon riskini azaltmak için, kan şekeri seviyesini yakından izlemeniz önemlidir.

Her gün açlık ve postprandial (yemek sonrası) kan şekeri seviyenizi birkaç kez kontrol edin. Bunun için bir diyabet setine ihtiyacınız olacaktır.

Parmağınızı iğneledikten sonra, bir test şeridi üzerine bir damla kanı sıkın ve metreye yerleştirin. Birkaç saniye içinde makine şeker seviyenizi gösterecektir. Kitin maliyetinin bir kısmını veya tamamını ödeyip ödemeyeceğini görmek için sağlık sigortası şirketinize danışın.

Açlık seviyenizi anlamak için sabah ilk önce kan şekeri seviyesini kontrol edin. Ayrıca, kan şekerinizi sağlıklı bir aralıkta kaldığından emin olmak için her öğün yemekten bir saat sonra kan şekeri seviyesini kontrol edin.

Açlık kan şekeri seviyeniz dekilitre başına 95 miligramdan az olmalıdır (mg / dL), iki saatlik postprandiyal kan şekeri hedefiniz 120 mg / dL'den az olmalıdır. Bir saatlik postprandiyal kan şekeri hedefiniz 130 mg / dL'den az olmalıdır.

Şeker seviyeniz yüksekse, derhal doktorunuza danışın.

2. Sağlıklı bir kahvaltı yapın

Sağlıklı bir kahvaltı yapmak çok önemlidir.

Birkaç saat boyunca hiçbir şey yememek, hormon düzeylerindeki dalgalanmalar nedeniyle sabah kan şekeri seviyesini kontrol etmeyi zorlaştırabilir.

Öte yandan, iyi bir kahvaltı yapmak, sabah boyunca kan şekeri seviyenizi düzenlemenize yardımcı olabilir. Nişasta artı proteinden oluşan düşük glisemik indeksli kahvaltı iyi bir seçenektir.

Yulaf lapası, yulaf ezmesi, yumurta, tam tahıllı hububat ve az yağlı yoğurt iyi seçeneklerdir. Bir başka iyi seçenek, kahvaltıda her gün bir bardak ıspanak suyu içmektir.

Sabah öğünlerinde rafine tahıllar, beyaz ekmek, meyve ve hatta sütlerden kaçınılmalıdır.

3. Doğru Karbonhidratları Yiyin

Karbonhidratlar GDM dahil her türlü diyabet diyetinin önemli bir parçasıdır. Karbonhidratlar vücudunuza ve büyüyen bebeğinize yakıt sağlar.

Ancak, diyetinize karbonhidrat açısından zengin gıdalar eklemeden önce, tüm karbonhidratların faydalı olmadığını hatırlamak önemlidir.

Karmaşık karbonhidratlar, sindirilmesi daha zor olan daha değerli şeker formlarına ayrılır. Bu karbonhidratlar vücuttaki insülin dalgalanmaları üzerinde daha az etkiye sahiptir. Bu nedenle, gestasyonel diyabetten muzdarip olunduğunda, kan şekeri düzeylerini yönetmek için daha karmaşık karbonhidratlar yenmelidir.

Bezelye, bakliyat, fasulye, yulaf, kinoa, bamya, havuç ve kepekli tahıllar gibi gıdalarda kompleks karbonhidratlar bulunur.

Aynı zamanda, beyaz ekmekte bulunan basit karbonhidratlardan ve hamilelik döneminde boş yiyeceklerde bulunan boş karbonhidratlardan tamamen kurtulun.

Karbonhidrat alımınızı gün boyunca yemek ve atıştırmalıklarınıza yaydığınızdan emin olun.

4. Yüksek Lifli Gıdalar Yiyin

Kan şekeri seviyesini normal tutmak için, lif alımını arttırmak önemlidir. Lifler, insülin reseptörlerinin aktivitesini uyarır ve fazla insülinin kan dolaşımına salınmasını önler, böylece kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olur.

Aslında, sağlığınız için önemli sindirim ve kardiyovasküler faydaları nedeniyle lif her zaman düzenli diyetinizin bir parçası olmalıdır.

Diyabet Bakımı'nda yayınlanan 2006 tarihli bir çalışmada, bir kadının gebelik öncesi diyetinin GDM riskiyle ilişkili olabileceği öne sürülmüştür. Özellikle, düşük lifli ve yüksek glisemik yüke sahip bir diyet, artan bir risk ile ilişkiliydi.

Lif oranı yüksek, yağ ve kalorilerde düşük yiyecekler yiyin. Bu tür gıdalar,  düşük glisemik indekslı meyve ve sebzeleri, tam tahıllı ekmek ve tahılları ve kuru bezelye, fasulye ve bakliyatları içerir.

5. Biraz Egzersiz Yapın

Gestasyonel diyabetiniz olup olmadığına bakılmaksızın, hamilelik sırasında düzenli egzersiz önemlidir.

Hamilelik sırasında hareketsiz bir yaşam tarzını ve sağlıksız kilo alımını önlemenin yanı sıra, glikoz metabolizmasını geliştirmeye ve insülin direncini azaltmaya yardımcı olur.

Ek bir yarar olarak, egzersiz, sırt ağrısı, kas krampları, şişme, kabızlık ve uyku sorunu dahil olmak üzere, yaygın hamilelik rahatsızlıklarının giderilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca bebeğinizin doğumu için sizi zihinsel ve fiziksel olarak hazırlar.

Yürümek, hamileyken en iyi egzersizdir, ancak kendinizi asla çok yormadığınızdan emin olun. Arabayla gitmek yerine yerel mağazalara yürüyerek, açık bir bahçe veya parkta yürüyüş yaparak ve telefonu kullanırken etrafta dolaşarak gününüze daha fazla yürüyüş katın.

Not: Hamilelik sırasında herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan veya devam etmeden önce, her zaman doğum uzmanınıza veya ebe'ye danışın.

6. Şekersiz Diyet Seçiniz

Tatlı bir şey için ne kadar özlem duyuyor olursanız olun, gebeliğinizin son birkaç ayında şekerli yiyecekler olmadan hayatta kalabilecek kadar güçlü olmalısınız.

Tatlılar, dondurma, kurabiyeler, şekerler, pişmiş ürünler ve mango veya muz gibi tatlı meyveler dahil her türlü şekerli ürünü kullanmayın. Ek olarak, paketlenmiş meyve suları gibi tüm gazlı ve şekerli içeceklerden kaçının. Bu maddeler genellikle yüksek miktarda şeker ve kalori içerir ancak beslenme açısından çok az şey sunarlar.

Şekersiz besleme kan şekeri seviyenizi yönetmenize yardımcı olur.

Ancak, iştahınızı tatmin etmek için, eklenmiş şekerler yerine yapay tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Aspartam ve sukraloz, hamilelik sırasında tüketmek için güvenli olarak onaylanmış olan yapay tatlandırıcılardır. Bununla birlikte, sorbitol ve ksilitol gibi şeker alkollerinden kaçının.

7. Tarçınlı Çay İçin

Tarçında glikoz metabolizmasını teşvik eden çeşitli bileşenler vardır. Biyoaktif bileşenlerin, düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL) kolesterol, yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL) kolesterol ve trigliserit seviyeleri gibi açlık plazma glikozeleri üzerinde faydalı bir etkisi vardır.

Bu baharat hamilelik sırasında kullanım için güvenlidir. Sadece günlük ttarçın alımınız açlık kan şekeri seviyelerini azaltabilir ve insülin duyarlılığını artırabilir.

En az günde bir kez tarçın çayı için Çay yapmak için, 10 dakika boyunca sıcak suda orta boy bir tarçın çubuğu dik tutun ve ardından ferahlatıcı çayı yudumlayın.

Yulaf ezmesi, smoothie ve yoğurt üzerine biraz tarçın serpebilir veya tavuk veya balık yemeklerine ekleyebilirsiniz.

Not: İstemli kasılmalara neden olabileceğinden fazla tarçın almayın. Ayrıca, bu baharat fazla miktarda alındığında bebeğiniz için toksik olabilecek bazı bileşikler vardır. Bu bitkiyi tıbbi olarak almadan önce doktorunuza danışın.

8. İyi uyumaya özen gösterin

Hamilelik sırasında, vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle yorgun ve bitkin hissetmek yaygındır. GDM'niz varsa, yorgunluk ve bitkinlik seviyesi çok daha yüksek olabilir.

Vücudunuzun yorgunluğunu  gidermesine yardımcı olmak için, her zaman vücudunuzu dinleyin ve yeterli şekilde dinlenip uyuyun. Uygun uyku, doğmamış bebeğin gelişimine yardımcı olur ve size doğum için gereken enerjiyi sağlar.

Hamileyken, dizleriniz bükülmüşken sol tarafınızda uyumaya çalışın. Bu, sırtınızdaki gerilmeyi azaltacaktır.

Gündüz saatlerinde de dinlenin. Gün içerisinde birkaç kez 30 dakika süren rahatlatıcı bir şekerleme, yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olabilir.

Çok fazla veya çok az uyumanın kan şekeri seviyenizi yükseltmeye katkıda bulunabileceğini unutmayın.

9. Stresi Yönetin

Gestasyonel diyabet teşhisi konulduysa, bunun hakkında endişelenmenize gerek yoktur. Uygun bakım ve tedavi ile, doğmamış bebeğinize hiçbir şey olmayacak.

Öte yandan, doğmamış bebeğinizin sağlığı ile ilgili her zaman endişe etmek, stres düzeyinizi artıracaktır.

Çok fazla stres, doğmamış bebeğin sağlığını etkileyebilecek kortizol düzeylerinde artışa neden olabilir. Stres aynı zamanda annelerin bunalmış ve yorgun düşmesini sağlar, ki bu da uykuyu etkiler.

Ayrıca stres, kasılma tetikleyici hormonların salınması nedeniyle erken doğumlara neden olabilir. Bu nedenle stres düzeyinizi kontrol altında tutmak önemlidir.

Stresi yönetmek için yavaş, derin nefes alma gibi meditasyon öğrenin ve uygulayın. Ayrıca, eşiniz, aileniz, arkadaşlarınız ve doktorunuzla ilgili korkularınız ve sorunlarınız hakkında konuşabilirsiniz.

10. Öngörülen İlaçları Tavsiye edilen şekilde kullanın

Son olarak, doktorunuz gestasyonel diyabetinizi idare etmeye yardım etmek için ilaç yazdıysa, bunu yönlendirildiği gibi almak önemlidir.

Gestasyonel diyabetli kadınların yüzde 10 ila 20'si kan şekeri düzeylerini kontrol altında tutmak için insüline ihtiyaç duyar. Doktorunuz oral insülin veya insülin iğneleri reçete edebilir.

İlacı almayı asla unutmayın, çünkü tek bir dozun bile eksik olması kan şekeri seviyeniz üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir. Bu da rahminizde büyüyen çocuk için kötü olabilir.

Diyabet tıbbı ile birlikte, demir ve kalsiyum takviyelerinizi doktorunuzun belirttiği gibi almalısınız. Takviyeler sizin ve bebeğinizin sağlığı için önemlidir.

Ek ipuçları:

Gün boyunca, daha küçük porsiyonları daha sık yiyin. Her öğünün tadını çıkarabilmeniz için çeşitli yiyecekler seçin.

Diyetinize daha yeşil yapraklı sebzeler ekleyin.

Elma, guava, portakal, karpuz ve benzeri gibi düşük glisemik indeks meyvelerini yiyin.

Yediğiniz yağ miktarını, özellikle doymuş yağları sınırlayın. Yemek pişirirken zeytinyağı ve çoklu doymamış yağlar gibi sağlıklı yağlar kullanın ve avokado ve tuzsuz fındık gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekler yiyin.

Protein, bebeğin büyümesi için önemli olduğundan, her gün iki küçük porsiyon proteini yiyin.

Diyetinizde her gün iki veya üç düşük yağlı, kalsiyum açısından zengin yiyecekleri ekleyin.

Vücudunuz için en iyi içecek su. Taze limonlu veya sade maden suyu, vücudunuzu nemlendirmede etkilidir.

Bebeğinizin hareketlerini yakından izleyin. Birkaç saat herhangi bir hareket hissetmiyorsanız hemen doktora başvurunuz.