Bir manipülasyon biçimi olan üçgenleme, bir kişinin dışlama veya manipülasyon tehditlerini kullanmasını tanımlar. Amaç bölmek ve fethetmektir. Genellikle birinin arkasından dolaylı iletişimin kullanılmasını içerir.
Toksik davranışlar listesinde, üçgenleme en iyi bilinenlerden birisi olabilir.
Ama üçgenleme tam olarak nedir? Neden bu kadar yaygın bir manipülasyon taktiğidir? Ve onu nasıl tanıyabilirsin? Daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Üçgenleme belirtileri
Üçgenleştirme, ortak bir duyguyu paylaşan birçok farklı insan tarafından kullanılan bir yaklaşımdır: güvensizlik duygusu. Sonuç olarak, istediklerini elde etmek veya bir ilişkide güvenlik duygusu hissetmek için başkalarını zararlı şekillerde manipüle etmeye isteklidirler.
Tanınmış rakipler üzerinde onları kendi aralarındaki çatışmalara yönlendirerek avantaj elde etmek için oldukça etkili bir stratejidir. Üçgenleme, bencil bireylerin egolarını rahatlatmak ve korumak için kullandıkları bir yöntemdir .
Tipik olarak, manipüle eden kişi dışında, üçgenlenmiş iki kişi arasında hiçbir iletişim sınırlı değildir. Çeşitli şekillerde görünebilir, ancak hepsi bölmek ve fethetmek veya insanları birbirine düşürmekle ilgilidir.
Örnekler
Bir ebeveyn, çocuklarının kişiliğini ve bireyselliğini kabul etmeyi reddederse ve aynı zamanda kardeşlere çok farklı davranılır ve ebeveyn aracılığıyla iletişim kurmaları dışında birbirleriyle iletişim kurmaları engellenirse, bu üçgenlemedir.
Benzer şekilde, bir partner veya arkadaş, düşmanca bir ortam yaratmak, drama yaratmak veya başka türlü yapmayacağınız şeyleri yapmanız için size baskı yapmak için başka birini kullanıyorsa, bu üçgenlemedir. Bireyler aynı zamanda, doğrudan bir sorunu olan kişiyle yüzleşmeden başka bir kişiyi bir ilişkiye veya arkadaşlığa sokmak için üçgenlemeyi kullanır.
Narsisistik kişilik bozukluğu , antisosyal kişilik bozukluğu , histrionik kişilik bozukluğu ve sınırda kişilik bozukluğu gibi B Kümesi kişilik bozukluğu olan bazı kişiler, kendilerini başkalarıyla rekabet düzeylerine göre görme veya yargılama eğilimindedir.
Bu rekabetçi veya "kazan-kaybet" tutumu bazen kötü niyetli olabilir. Nihayetinde, kişilik bozukluğu olan bir kişinin, potansiyel bir tehdit olarak gördüğü birini baltalamanın veya manipüle etmenin yollarını aramasına yol açabilir.
Narsistik Kişilik Bozukluğu (NKB) ve Bipolar Bozukluk (BB)
NKB ve BB'li bazı kişilerin, bu iki bozuklukta yaygın olarak bulunduğundan, üçgenlemeyi nasıl kullandığını inceleyelim.
NPD'li Kişiler Üçgenlemeyi Nasıl Kullanır?
Narsistik kişilik bozukluğu olan bazı kişiler, üstünlük duygularını artırmak, özgüvenlerini güvence altına almak ve potansiyel rakiplerin dengesini bozarken diğer insanları değersizleştirmek için üçgenlemeyi kullanabilir.
BB'li Kişiler Üçgenlemeyi Nasıl Kullanır?
Borderline kişilik bozukluğu olan kişiler, terk edilme duygularından kaçınmak için sevildiklerine dair güvence almaya odaklanırlar. Sevgilerini ve bağlılıklarını kanıtlamak için birini kıskanç hissetmek için manipüle etmek için üçgenlemeyi kullanabilirler.
İlişkilerde üçgenleme
Üçgenleme çeşitli dinamiklerde gelebilir. Öncelikle, aile dinamiklerinde ve romantik ilişkilerde üçgenlemenin nasıl ortaya çıktığına bir göz atalım.
Altın Çocuk-Günah Keçisi Aile Dinamiği
İşlevsiz bir aile birimi içinde, sağlıksız, toksik ve çoğu zaman bencil bakıcı, ahlaki benlik imajını ve düşük benlik imajını çocuklarına yansıtılan iki ayrı parçaya böler. Sonuç olarak, bir çocuk hata yapamayan altın çocuk olurken, diğeri günah keçisi olur .
Altın çocuk idealize edilmiştir ve yanlış yapamaz. Ancak günah keçisi devalüe edilir ve sadece yanlış yapabilir. Bu projeksiyonlar zaman içinde farklılık gösterebilir ve bakıcının o sırada çocuk hakkında nasıl hissettiğine bağlı olarak değişebilir.
Romantik Ortaklıklarda Üçgenleşme
Romantik bir ilişkide, manipülatör genellikle başka bir kişiyi yakın ilişkilerine sokarak sürtüşme, kafa karışıklığı ve kıskançlık yaratır. Bununla birlikte, birey ister olumlu ister olumsuz olsun, genellikle ilgiden hoşlanır ve hatta üçgenlenmiş bireylerin dikkat için savaşabilmeleri için birbirleri hakkında bilgi sahibi olmalarına izin verebilir.
Bazen üçgenlenmiş bireyler başkalarını manipüle etmek için kullanıldıklarını bile bilmezler ya da sadece biri farkında olabilir. Daha da kötüsü, narsisistik eğilimli bir kişi, artık temas halinde olmadığı birini, temas halinde olduğu kişileri kontrol etmek için üçgenleştirebilir.
Üçgenlemenin aile varyantında, bölme ve izdüşüm de meydana gelir. Yeni ortak veya arkadaş mükemmel olarak idealleştirilirken, bu pozisyondaki önceki kişi tamamen kusurlu olarak görülür. İdealize edilen veya değersizleştirilen kişi tamamen özneldir ve manipülatöre bağlıdır.
Üçgenlemenin Etkisi
Birisi üçgenleme yaşadığında, diğer insanların ne düşündüğünden korkabilir ve aşağılanmış, endişeli ve kendini koruyucu hissedebilir.
Durumu düzeltme ihtiyacı hissedebilir veya olaya karışan diğer kişilerle yüzleşmek isteyebilirsiniz. Ancak bunu yaparak failin kazanmasına izin vermiş olursunuz.
Bu tür bir ortaklık, durumun stresini geçici olarak hafifletebilir. Bununla birlikte, özellikle birden fazla vesileyle pekiştirilirse, ilişki içinde işlevsiz kalıplara ve döngülere yol açtığı için riskli de olabilir. Zamanla, genellikle daha fazla incinmiş duygulara veya yanlış anlaşılmalara yol açacak dağınık bir durum yaratır.
Üçgenleme ile Başa Çıkma
Üçgenleştirme ile uğraşırken, yaptığınız şey üzerinde kontrol sahibi olduğunuzu, kışkırtan veya tuzağa düşüren kişinin değil, yalnızca sizin kontrolünüz olduğunu unutmamak önemlidir. Unutma, kimse senin iznin olmadan kendini kötü hissettiremez.
İşte yapmamanız gereken birkaç şey :
Şaşırtıcı haberlere hemen yanıt vermeyin.
Bir adım geri atın ve gerçekleri düşünün.
Öfkenizi veya duygularınızın kontrolünü kaybetmemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Diğer insanları kontrol edemeseniz de, her zaman kendi sözleriniz ve tepkileriniz üzerinde kontrole sahipsiniz ve her zaman güce sahip olacaksınız.
Yalnızca güvendiğiniz ve sevdiğiniz insanlarla ilişkinize zarar verecek sözler, taahhütler veya sözleşmeler vermeyin. Sizi gerçekten seven hiç kimse sağlıklı, destekleyici, pozitif ilişkileri sizden almak istemeyecektir.
İşte yapmanız gereken birkaç şey :
Harekete geçmeden önce size söylenen her şeyi netleştirin.
Hayatınızdaki sevdikleriniz ve güvendiğiniz kişilerle iletişimde kalın ve ortaya çıkan sorunları veya sorunları onlara anlatın.
Aile, arkadaşlar, iş ve boş zaman arasında sağlıklı bir denge kurun.
Sağlıksız veya işlevsiz bir görüşmeye dönüştüğünü hissederseniz sohbet etmeyi kesin.
Otokontrolünüzü koruyun. Bu şekilde gücünüzü korur ve manipüle edilemeyeceğinizi gösterirsiniz.
Sağlıklı iletişim, açıklık ve özgünlük ve çatışmaları yaratmaktan ziyade çözmek için çalışmayı gerektirir. Bu durumlarla başa çıkmanın en etkili yolu, bir adım geri atmak, olup biteni doğru bir şekilde değerlendirmek ve buna göre hareket etmektir.
Comments