Panik atakların dışarıdan nasıl göründüğü ve onu yaşayan kişiye nasıl hissettirdiği hakkında birçok yanlış anlama var. Bu deneyimler etrafındaki damgalamayı azaltmanın en iyi yolu, panik atakların neye benzediğini anlamak için gerçeği kurgudan yani efsanelerden ayırmakla başlar.
Efsane: Tüm panik ataklar aynı semptomlara sahip
Gerçek: Panik atak herkes için farklı hissedilebilir ve büyük ölçüde kişisel deneyiminize bağlıdır.
Ortak belirtiler şunlardır:
- hızlı kalp atışı
- kontrol veya güvenlik kaybı hissetmek
- göğüs ağrısı
- mide bulantısı
- baş dönmesi
Efsane: Panik atak geçirenler aşırı tepki veriyor ve kasıtlı olarak dramatik davranıyor.
- yaygın anksiyete bozukluğu (GAD)
- travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
Gerçek: Bu tür damgalanan inançların aksine, panik ataklar insanların kontrol edebileceği bir şey değildir. Panik atakların nedenini tam olarak bilmiyoruz, ancak genellikle stresli olaylar, akıl hastalıkları ya da belirtilmemiş uyaranlar veya çevrede meydana gelen değişiklikler nedeniyle tetiklenebileceğini biliyoruz.
Dikkat çekmek yerine, panik atak geçiren kişilerin çoğu utanç hisseder ve insanların gözü önünde veya başka yerlerde panik atak geçirmekten nefret ederler.
Efsane: Panik atak geçiren kişilere tıbbi yardım gerekir.
Efsane: Panik atak geçiren kişilere tıbbi yardım gerekir.
Gerçek: Panik atak geçiren birini gözlemlemek korkutucu olabilir. Fakat onların ani bir tehlike içinde olmadıklarını hatırlamak önemlidir. Yapabileceğiniz en iyi şey sakin kalmaktır.
Panik atak ve kalp krizi arasında ayrım yapılması önemli olmakla birlikte , genellikle panik atak geçiren kişiler ve çevresindekiler bu farkı anlayabilmektedir.
Panik atak geçiren birisi varsa ve desteğe ihtiyaç duyup duymadığını sorduysanız, yapılacak en iyi şey cevabına saygı duymak ve kendi başlarına halledebileceklerini belirtmeleri halinde onlara inanmaktır.
Birçok insan panik ataklarını durdurmak için beceri ve püf noktaları geliştirmede ustalaşır ve bu tür durumlar ortaya çıktığında varsayılan bir eylem planı vardır.
Efsane: Sadece akıl hastalığı tanısı konmuş kişiler panik atak geçirir.
Efsane: Sadece akıl hastalığı tanısı konmuş kişiler panik atak geçirir.
Gerçek: Herkes akıl hastalığı tanısı olmasa bile panik atak geçirebilir.
Bununla birlikte, bazı insanlar, aile öyküsü ya da çocuk istismarı ya da travma öyküsü olan insanlar da dahil olmak üzere, hayatları boyunca birden fazla panik atak geçirme riski altındadır. Birisin de aşağıdakilerden bazıları varsa, daha yüksek bir riske sahiptir:
- panik atak- yaygın anksiyete bozukluğu (GAD)
- travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
Bu kriterleri karşılamayan insanlar da hala risk altındadır - özellikle travmatik bir olay, stresli bir iş yeri veya okul ortamı panik atakları tetikleyebilir.
Bu nedenle, herkesin panik atakların nasıl hissettirdiği ve panik atak yaşarken sakin hissetmek için yapabileceği en iyi şeyler hakkında genel bir fikre sahip olması iyi bir fikirdir.
Comments